我想爱你，三年十年五十年，直到世界只剩我。
瘦腰瑜伽很多上班族一坐就是一整天且疏于运动小腹和肚子的赘肉会越积越多怎么办好很多女性通过瑜伽来瘦腰应该怎么做呢
1半月式
减缓腰病便秘腹部脂肪堆积气管炎脊椎侧凸与畸形脊关节僵硬
2双脚分立式
减缓糖尿病甲状腺病增进血糖平衡与肾脏的功能加强腹侧大腿肩与臂的肌肉减少腹部脂肪堆积
3扭拧式
增加血液循环加强脊椎与髋关节的柔韧性加强消化吸收系统功能减少腰腹部脂肪
4骆驼式
加强背与肩部肌肉通过对脊椎的充分按压刺激神经系统增强颈部与腰部的柔韧性减缓腰痛帮助瘦腰
5天鹅式--全面收紧腰部
（1）跪姿大腿与小腿呈90度保持头颈脊椎成一条直线双眼看向双掌之间的地面
（2）吸气腰背下压腹部用力贴向地面方向双肩下压挺胸头部后仰臀部上翘从而与背部形成向下的弧线从而使腰背部肌肉得到挤压
（3）呼气弓背反方向活动腰椎同时低头下巴尽力靠向 胸部从而使整个身体形成向上的弧线感受腰背部肌肉的拉伸
腰部和腹部是女人最容易发生肥胖的地方，也是最不容易瘦下去的地方。要保持这两个部位的纤细和平坦，让赘肉不再“找上门来”，下面这些好方法一定要悄悄收藏起来哦，一旦腰部和腹部有变肥迹象，马上拿出这些“小锦囊”来妥妥救场！1、空腹喝水。早上起床后，马上空腹喝杯白开水，有助于消除便秘，增加……阅读全文 >>
1、坐姿要端正平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。2、不要忍便因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会……阅读全文 >>
1.瘦腰腹:现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝……阅读全文 >>
一慢跑运动跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。引体向上在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动(视身体状况选择此项运动)。如果在户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，也练腹……阅读全文 >>
1、吃苹果也能收腹早在之前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身计划来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以减少腹部的赘肉，能起到非常好的瘦腰效果。另外，慢慢地咀嚼有点硬度的苹果，将成分释……阅读全文 >>
有人说喝水可以排毒减肥，有人谁喝水会浮肿肥胖。其实喝水产生的效果与你是在什么时候喝水有关。选对时间喝水，既排毒又减肥。小编教你在以下3个时间段喝水，一周就能够减掉你的肚腩赘肉哦！点击图片进入下一页……阅读全文 >>
瘦腰的最快方法？瘦腰围最快的方法就是运动，利用有效的运动来清除腰间多余的赘肉，达到彻底不反弹的效果，方法如下：一、每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持……阅读全文 >>
跳舞是很多MM喜爱的娱乐方式，跳舞能够陶冶MM们的性情，舞台上的MM也更显得自己气质高贵、容光焕发。但有的MM虽然常跳舞，身材却仍然不见变瘦，特别是腰部和腹部还能看见赘肉。这是为什么呢？难道跳舞对减肥没有好处吗？一般来说，跳舞是可以瘦腰和肚子的，但瘦身的效果也要看跳舞的强度和跳舞……阅读全文 >>
怀孕期间和分娩后的一段时间，女性往往大量进食进补的肉类食物，加上长期坐着或躺着，运动量少，生产后很多女性都会出现大腿变粗的情况。那么剖腹产怎么瘦大腿?下面我们一起来了解一下这个问题吧。剖腹产怎么瘦大腿分娩后，产妇不光肚子臃肿，连大腿也粗了很多。剖腹产后如何瘦大腿?首先得分析一下：……阅读全文 >>
产后的女性想必大家都知道，在身材上会发生很大的改变，尤其是肚子上会出现很多的肉肉。产后使用收腹带的效果是很明显的，但如果是剖腹产的话，就要注意刀口的情况，最好是在产后的一个礼拜以后，在使用收腹带，以免影响到伤口的愈合。对于产后收腹带的选择，一定要选着那些面料好的，面料好的收腹带穿……阅读全文 >>
