痛经（dysmenorrhea）为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。
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解决痛经的办法有哪些对于这个问题相关人士表示在正常情况下大多数女性来月经总是感觉有轻微的腹胀痛及腰部酸胀平时最好是吃一些健康营养的食物比如蔬菜水果鸡肉鱼肉这些食物非常有利于女性保健
1饮食均衡要想改善痛经首先要有一个健康的饮食习惯虽然说健康的饮食并不能完全的消除痛经但对改善全身的健康状况却有神奇功效一个健康的饮食习惯包括了不吃过甜或过咸的垃圾食物这些食物通常都是女性平时最爱吃的食物但这些食物会在无形中偷走你的健康
因此在平时最好是吃一些健康营养的食物比如蔬菜水果鸡肉鱼肉这些食物非常有利于女性保健同时在日常饮食中要注意最好是采取少食多餐的进餐方式这样还可以让你在月经期间尽量降低痛经的程度
2补充矿物质在痛经怎么缓解的问题上矿物质也占有一定的地位女性体内如果缺乏某些矿物质的话同样会引发痛经或者加重痛经的程度因此在平时女性一定要注意多补充些钙镁等矿物质它们能够帮助你缓解痛经
并且经过研究发现服用钙质的女性比未服用的女性来说其痛经的程度以及次数有着明显的减少镁对于女性来说也非常重要因为它帮助身体有效率地吸收钙因此在月经前后多补充些钙以及镁等矿物质
3避免咖啡因所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免无论死咖啡茶可乐还是巧克力这些食物中都含有大量的咖啡因它们会让你神经过分紧张特别是在经期过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首同时还会增加经期的其他不适因此在这个时候应该彻底避免咖啡因此外咖啡所含的油脂也可能刺激小肠
紧张和恐惧会产生痛经例如女孩第一次来月经初潮时不懂得为什么有阴道出血因而紧张恐惧出现痛经对一些体质纤弱非常敏感的女孩疼痛更甚
子宫颈管狭窄或者子宫位置屈曲月经血不容易畅快的流出血液一部分潴留在子宫内慢慢的流出这样刺激子宫收缩引起疼痛有时子宫有短时的剧烈疼痛
有一种病叫做子宫内膜异位症就是子宫内膜长在子宫腔以外的地方特别是长在子宫肌层随着每个月月经来潮长在子宫肌层的子官内膜也每个月发生一次小小的出血这血在子宫肌层内使人感觉下腹部胀痛在来月经的前12天及月经的第一天尤其严重月经停止时胀痛慢慢消失
其他的继发性痛经由于炎症肿瘤使盆腔瘀血有的时候牵引压迫而产生这种痛经当疾病治愈后就会逐渐消失
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