1吃苹果也能收腹
早在之前就有人为苹果量身定做出一套瘦身计划来还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果它有丰富的果胶加速排毒功效并降低热量吸收此外苹果的钾质也多可以减少腹部的赘肉能起到非常好的瘦腰效果另外慢慢地咀嚼有点硬度的苹果将成分释放出来不仅有饱足感还能健康减肥呢!
2单腿平衡
如果你已经有了经常做力量训练的习惯你就比那些不做训练的人有优势研究显示即使是那些最基本的下身运动如蹲坐或蹲举也可以很好地锻炼到你的核心肌 群帮助你平坦小腹如果能够再配合一些平衡训练如单腿站立的话就可以帮助训练到每一块小肌肉当你单腿站立时你的稳定性会差很多你的大脑就会自然而然地指挥核心肌肉群帮助你站稳而不摔倒
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腰部和腹部是女人最容易发生肥胖的地方，也是最不容易瘦下去的地方。要保持这两个部位的纤细和平坦，让赘肉不再“找上门来”，下面这些好方法一定要悄悄收藏起来哦，一旦腰部和腹部有变肥迹象，马上拿出这些“小锦囊”来妥妥救场！1、空腹喝水。早上起床后，马上空腹喝杯白开水，有助于消除便秘，增加……阅读全文 >>
产后的女性想必大家都知道，在身材上会发生很大的改变，尤其是肚子上会出现很多的肉肉。产后使用收腹带的效果是很明显的，但如果是剖腹产的话，就要注意刀口的情况，最好是在产后的一个礼拜以后，在使用收腹带，以免影响到伤口的愈合。对于产后收腹带的选择，一定要选着那些面料好的，面料好的收腹带穿……阅读全文 >>
跳舞是很多MM喜爱的娱乐方式，跳舞能够陶冶MM们的性情，舞台上的MM也更显得自己气质高贵、容光焕发。但有的MM虽然常跳舞，身材却仍然不见变瘦，特别是腰部和腹部还能看见赘肉。这是为什么呢？难道跳舞对减肥没有好处吗？一般来说，跳舞是可以瘦腰和肚子的，但瘦身的效果也要看跳舞的强度和跳舞……阅读全文 >>
瘦腰应该怎么吃？腰部是女人身材最吸引人眼球的部位，但是游泳圈挂在身上，就要跟各种美衣saygoodbye了，想要拥有苗条身段，找回昔日平坦小腹，一定要在饮食中加以注意，那么瘦腰吃什么食物呢？1、纤维可以减缓食施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克……阅读全文 >>
1.瘦腰腹:现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段！四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝……阅读全文 >>
单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果,因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以,要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,才能达到身体的完美减肥效果。做得正确的话,仰卧起……阅读全文 >>
十个运动快速瘦腰：1、简易坐扭转这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后……阅读全文 >>
有人说喝水可以排毒减肥，有人谁喝水会浮肿肥胖。其实喝水产生的效果与你是在什么时候喝水有关。选对时间喝水，既排毒又减肥。小编教你在以下3个时间段喝水，一周就能够减掉你的肚腩赘肉哦！点击图片进入下一页……阅读全文 >>
瘦腰的最快方法？瘦腰围最快的方法就是运动，利用有效的运动来清除腰间多余的赘肉，达到彻底不反弹的效果，方法如下：一、每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持……阅读全文 >>
运动瘦腰瘦肚子小秘方家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了;躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够……阅读全文 >>
