肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。
又是一年圣诞到，岁月催人老。
发生肌肉拉伤的时候应立即停止引起拉伤的活动肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂所以如果发生肌肉拉伤后继续运动那么裂口就会越来越大最终造成重伤疼痛就是休息的信号如果你在跑步或是做其他运动的过程中发生了肌肉拉伤那么剧烈的疼痛可能会迫使你停下来喘口气其实这时最明智的做法就是彻底休息别再继续运动了肌肉拉伤后要休息几天才能再做同样的运动
冰敷有助于消除肿胀减轻疼痛找一个大一点的食品袋在里面装满冰块然后用薄毛巾包起来这样能够防止皮肤与冰块直接接触而受伤用冰袋在酸痛的地方敷20分钟每天这样敷几次肿胀就会慢慢消退冰冻的袋装豌豆或其他蔬菜也可以当做冰袋来用不要热敷热敷对消除拉伤引起的红肿无效
把拉伤部位包扎起来可以消除红肿防止进一步损伤找一根绷带把手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来吧但是包扎不能太紧否则会阻碍血液循环如果家里没有布绷带也可以把旧枕套剪成布条当成绷带来用
抬高受伤部位有助于消除肿胀并使其充分放松如果是腿部肌肉拉伤那么坐
肌肉拉伤之后的注意事项还是要了解一下的以防后期自己再次的损害到肌肉不然经常损害肌肉可能造成的结果就是让肌肉坏死无法恢复那这样的结果就是最惨的也是最坏的只因为自己没有护理好拉伤之后的肌肉才会导致今天的这张结果
1、只有一小部份肌纤维断裂，当用力时或按压时才会引起疼痛，外表看起来还好。这时的处理也是冰敷和绑弹性绷带，并轻轻的活动肌肉，让它不要变硬。大概2~3天就可以热敷和开始恢复运动。2、有部份的肌纤维断裂，皮下出血明显，患部外表肿胀。这时的处理是冰敷和绑弹性绷带24~48小时，并轻轻的……阅读全文 >>
1、要考虑自己的年龄、性别、体能、体质生理，运动技术水平，心理状态以及外界环境等因素。2、重视运动前的热身准备，可使大脑提前兴奋，使动作中枢更协调；增加肌肉力量；第三热身可使体温升高，增加肌肉的弹性。3、要做科学伸展运动，练习后可增加肌肉柔韧性。4、避免心血来潮式运动及单一的训练……阅读全文 >>
1、胳膊的肌肉被拉伤以后先要确认一下严不严重，可以试试抬胳膊或者是甩甩胳膊，看下疼痛厉不厉害。一般肌肉拉伤了以后会出现剧烈的疼痛，用手还能够魔道肌肉有硬块，碰一下都会感觉疼，有时候还会出现肿胀或者皮下出血，活动会都到很大的影响。2、如果拉伤不是很严重，疼痛感也不会有那么明显，但是……阅读全文 >>
1、首先，一般来说，肌肉拉伤的复原情况和受伤的程度有关系，有的一个星期就好了，有些则要更久。2、其次，肌纤维容易产生断裂，肌肉受损修补后连接后，但因为修补的结痂组织，需要赶快把伤处黏起来但不知道肌肉的动作模式，肌肉需要伸缩以形成动作，很多人因为拉伤后就不做伸展肌肉的活动，反而造成……阅读全文 >>
1.准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。2.体质较弱，训练的水平不高，肌肉伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。3.运动技术低，姿势不正确，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。4.气温过低，湿度太高，场地太硬等。5.肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处，……阅读全文 >>
1、如果是一般人拉伤了肌肉，那么需要做的是要有足够的休息，更不要说怀孕女性了，休息可以减少肌肉的进一步拉伤，使病情好得更快，绝对休息2～3天之后，就可以进行一些小范围的运动了。但是其他没有拉伤的肢体可以继续正常的活动。2、如果是不小心拉伤的，那么可以采取以上的方法，但如果是在运动……阅读全文 >>
1.肌肉砸伤肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉砸伤是被物体压砸至使肌肉损伤。2.肌肉挫伤由钝性物体直接作用于身体软组织而发生非开放性损伤。3.肌肉撕裂肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，……阅读全文 >>
棒球运动员是通过跑垒来得分，因此主要的损伤是肌肉的拉伤、骨折和其他与跑有关的肌肉损伤。那打棒球时肌肉拉伤了怎么办？(一)休息。如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。(二)弄清伤势将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带……阅读全文 >>
1、手臂肌肉拉伤及肌痉挛的患者，可以采取针刺疗法得到显著疗效的缓解，肌纤维出现部分断裂的患者，应在肌肉拉伤早期冷敷进行加压包扎，然后让患病的手臂处于肌肉放松的姿势，以有效的减轻患臂的疼痛。2、手臂肌肉拉伤导致局部断裂的患者，应注意手臂部位停训3天左右，身体其他部位不用管可以继续正……阅读全文 >>
1、急救原则早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。2、急救步骤首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。3……阅读全文 >>