坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
一头发质好的秀发能够让一个人的整体形象看上去更加地好由于现在的人喜欢给头发做各种各样的造型加上烫染就很容易给头发带来损伤吃一些合适的坚果可以养护头发那么什么样的坚果才比较适合一起去看看吧
1核桃乌发
核桃中含有丰富的矿物质元素硒硒渗入头发内部能使头发变得更有韧性;维生素B6维生素E和毛发代谢有紧密关系维生素E能够帮助改善头皮囊的微循环使毛囊摄入充分的营养帮助头发再生核桃还有强肾养血的功效常吃核桃可以使头发变得乌黑还能防止头发干枯分叉的效果
2杏仁固发
掉头发的人多半缺乏维生素B6维生素E铁和锌等营养元素而且男性摄入过多的高脂肪食物容易造成雄性激素增加导致脱发杏仁中含有丰富的维生素和锌这些元素对于强韧发质防止脱发有很好的效果而且常吃杏仁还可以降低胆固醇因此多吃杏仁对于头发健康也是有益的
3板栗补肾养发
板栗性温很有丰富的脂肪酸维生素矿物质和膳食纤维具有健脾补肾和抗衰老的作用中医学认为头发的润养来源于气血而根基在于肾气所以要护好发要以护肾为基础板栗有很好的补肾作用因此对头发滋养也是有好处的
做法1.准备醪糟1碗，清水2碗，蔓越莓干、杏脯切小块，核桃掰大块2.小碗加两碗清水煮开，放蔓越莓干和杏脯，再放入醪糟3.再次煮开后关最小火，慢慢倒入打散的鸡蛋，关火，搅匀后放核桃碎即成烹饪技巧1、果仁可随意加自己喜欢的，坚果也是。2、加入醪糟后不宜久煮，煮开即可。3、自己做的醪糟……阅读全文 >>
做法1.隔水融化黄油2.鸡蛋，香草精，细砂糖，泡打粉用手动打蛋器混合均匀3.倒入黄油混匀至无油星4.低筋粉和盐混合过筛入蛋液内5.用刮刀翻拌均匀6.装入裱花袋，这个是借用之前做的一个图。绑好后放入冰箱冷藏1小时以上7.准备好模具，如果不粘效果不够好的话就稍抹上一层薄油，挤入玛德琳……阅读全文 >>
食材做法1.配料：红糖玉米油香草精蛋清混合2.拌匀3.把麦片杏仁（切一下）南瓜子葵花籽仁玉米片香蕉片与配料混合4.慢慢加进去5.所有材料都沾上配料6.这样就行了烤箱150度40分钟中间拿出来翻拌两三次7.出炉以后趁热放水果干椰子片拌匀8.放凉装瓶随吃随拿坚果谷物麦片（Granol……阅读全文 >>
维生素是人体的必需品，大家都知道维生素的种类有很多。一般大家都是生病之后去医院检查才知道是缺乏维生素，其实大家可以平常多吃一些水果，蔬菜，坚果。经常吃就不会完成维生素的缺乏了，这些食物里边都含有不同种类的维生素，坚果含维生素的有哪些？坚果含维生素的有哪些1、坚果，是闭果的一个分类……阅读全文 >>
坚果中有丰富的营养，适量摄入对于人的身体健康有帮助。但是怀孕的女性因为身体的特殊性，饮食方面不敢大意，担心自己的疏忽影响到胎儿的健康。而且有一些孕妇还合并糖尿病，饮食上更要谨慎。那么，孕期糖尿病能吃坚果吗？孕期糖尿病患者可以吃坚果，合理食用坚果对于身体健康能起到很好的作用。以下几……阅读全文 >>
食材做法1.材料A(各种葡萄干和桂圆干共100g、核桃仁和杏仁片50g、糖渍橙皮50g、朗姆酒100g)中葡萄干桂圆干洗净入朗姆酒浸泡5小时以上，过夜更好。核桃仁和杏仁片切碎。糖渍橙皮备用。泡好的葡萄干桂圆干用之前彻底挤干，加面粉裹一下，筛掉多余的粉，这样更容易揉入面团中，也避免……阅读全文 >>
坚果热量虽然高，却是护心健脑的好食物。坚果与种仁还可以降低患冠心病的概率，常吃坚果的人不易患心肌梗死。那么，老人能吃坚果吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。吃坚果有哪些好处?有什么食疗功效?花生：花生中含有维e和锌，可以起到增强记忆力、抗老化、滋润肌肤及延缓脑功能衰退的作用。花……阅读全文 >>
做法1.备好纯牛奶2.将菌包倒入纯牛奶里面3.搅拌均匀4.放入酸奶机，让其发酵5.将发酵好的酸奶舀入碗里，放上自己喜欢的水果或者是坚果即可坚果酸奶成品图……阅读全文 >>
如果身体贫血，尤其是缺铁性贫血，是需要为身体补充铁质元素，来达到改善贫血的目的。而在日常饮食中，还需吃一些含铁元素的食物，这样对补充铁质，改善贫血会有较有帮助。那么日常所吃食物中，含铁高的坚果有哪些呢？存在于食物中的铁元素有两种形式，一种为非血红素铁，另一种则为血红素铁，而人体中……阅读全文 >>
做法1.蛋挞皮6个摆入烤盘，放入预热好180℃的烤箱烤约20分钟至金黄香酥2.奶锅倒入淡奶油200ml、蜂蜜40ml、白砂糖100g3.开小火慢慢熬煮至呈琥珀色（熬煮过程不要搅拌，否则会把糖析出就熬不出糖浆了哦）4.关火，倒入每日坚果250g，撒入盐3g，迅速搅拌均匀5.取出烤好……阅读全文 >>