坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
想到你就觉得心酸，大概是还爱着吧
维生素是人体的必需品，大家都知道维生素的种类有很多。一般大家都是生病之后去医院检查才知道是缺乏维生素，其实大家可以平常多吃一些水果，蔬菜，坚果。经常吃就不会完成维生素的缺乏了，这些食物里边都含有不同种类的维生素，坚果含维生素的有哪些？
1、坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁，核桃，霹雳果，松仁，葵花子的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高。
2、对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。每周食用两次以上坚果能够降低人们患致命心脏病的风险，这是美国医生健康研究项目的两万名男性医生消费坚果的特点，进行调查后的准确结果。
做法1.除熟坚果以外其余去壳、洗净、沥水，用烤箱或炒锅根据其大小分别或集中焙干，不要烤过,微微发黄2.充分晾透后，用粉碎机打成粉状3.一岁以下的宝宝吃,最好过筛4.放在无毒、无味、洁净的密闭的容器内，储存在冰箱里烹饪技巧1、生、熟坚果在超市都能买到。如果在炒货区选购坚果，其大部分……阅读全文 >>
做法1.准备材料。2.奥利奥200克是把夹心去掉的重量。3.奶粉与巧克力粉放一起，加入盐搅拌均匀。4.不粘锅放黄油，开小火。5.黄油化开放棉花糖翻炒。6.棉花糖不要炒时间长(时间长了就不拉丝了)，见化就放奶粉巧克力粉，关火翻炒。7.炒好的状态。8.把饼干，坚果和果脯都放进去。9.……阅读全文 >>
做法1.备好低粉，腰果，白砂糖，可可粉，全蛋2.全蛋加白砂糖。3.打至无颗粒状态。4.再筛入可可粉。5.再筛入低粉。6.再加入麦片7.拌至均匀。8.再将腰果压碎，加到面糊中。9.揉成面团。10.分成二块大小均匀的面团，入冰箱冷藏一小时。11.再拿出，放在烤盘中。12.调温150度……阅读全文 >>
1.将所有材料称重准备好。2.将除了大杏仁和南瓜子外所有材料放到不粘锅内。3.使用小火加热，并不断搅拌，熬煮至120度。4.倒入大杏仁和南瓜子，搅拌均匀。5.转移到油布上，反复揉匀。6.放在烤盘里进行整形7.稍微晾凉后切成小块8.包装即可。霸王超市丨红糖坚果太妃糖成品图烹饪技巧这……阅读全文 >>
做法1.把制作面饼的所有材料准备好；将面饼材料揉成光滑面团，放在温暖处发酵2.待面团发酵到2倍大即可；把发酵后的面团挤出空气，放在室温下醒发15分钟，再用擀面杖把面团擀成约8寸大小的圆形面饼，放入冰箱冷藏定型30分钟3.等待面团的时候，可以准备好馅料的材料；肉切丁，蘑菇、蒜切片，……阅读全文 >>
坚果类食物中的营养成分相当丰富，但大部分坚果中的脂肪含量也比较高，这就给爱吃坚果食物的女孩子们造成了不小的负担呢。那么哪些坚果脂肪含量低，热量较少呢？核桃、松子、葵花籽等是我们常见的也是经常食用的坚果，它们的脂肪含量都是极高的。如果是想要减肥的姑娘们，还是要适……阅读全文 >>
做法1.鸡蛋、细砂糖、红糖、盐放入盆中，用搅拌器稍微打发起粗泡，低筋面粉、泡打粉过筛后加入2.用搅拌器拌匀3.将葵花子仁入烤箱180度10分钟烤熟晾凉，然后将核桃仁、花生仁、葵花子仁、葡萄干、蔓越莓干加入拌匀4.装入保鲜袋压平，放冰箱冷藏60分钟，从冰箱取出后整形成后1.5厘米的……阅读全文 >>
坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素(维生素B、E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。另外，其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。坚果对人体健康的好处主要表现在以下几个方面：1、降低妇女发生2型……阅读全文 >>
1.将植物油、白糖、鸡蛋混合，充分搅拌让鸡蛋黄和植物油混合均匀2.将粉类混合（面粉、泡打粉、苏打粉）搅匀3.将粉类加入湿类材料，用手搅拌揉捏成团4.加入果仁碎，揉捏均匀（面团应该是稍微湿润，不是很好成团，但是充分揉捏可以成球），捏成球5.放在铺油纸的烤盘上压平，入烤箱前刷上鸡蛋液……阅读全文 >>
食材做法1.烤箱预热180度2.将各种果仁放入碗内拌匀，取另一碗放入枫蜜、海盐、香草精及蛋白，一起拌匀3.把蛋白料加入果仁料中拌匀，铺放烤盘中烤25分钟至金黄即可菜品特色香甜酥口的一种小食。从香港的一本杂志中看到的，做法很简单但也独特，因为它用枫浆替代了蜂蜜，而家里正好有一瓶枫叶……阅读全文 >>