羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。
真想１頭鑽進你的んuái裏，以此來抵御１整個冬天的寒冷んe寂寞。☆
老人打羽毛球的好处有哪些?老年人打羽毛球的好处有很多主要在于缓解颈部肩部脊椎不适促进身体的血液循环改善身体的体质但是我们也要一定要注意循序渐进不要过度的劳累那么老人打羽毛球的注意事项有哪些呢?
1适度锻炼忌激烈竞赛
中老年人不论参加哪些项目运动重在参与健身不能争强好胜与别人争高低否则激烈竞赛不仅体力承受不了而且还可能引起运动损伤如摔倒可引起踝关节损伤腰部损伤膝部损伤运动过度引起慢性劳损陛损伤如髌尖末端症肩峰下滑囊炎等都会影响工作和生活患有心脑血管病的人过度激烈的运动容易引发心脑血管病
健身是否得当;是否适量;主要根据自己的感觉评判精神饱满食欲睡眠好做事情兴致高说明健身得当反之觉得疲乏倦怠说明活动过量此时不要勉强自己应停止健身活动
2忌憋气
中老年人不宜做较长时间的低头憋气下蹲弯腰等动作;千万不能屏气使劲以免使心脏血液输出量骤增血压上升脑供血猛然增加发生脑血管意外因此进行任何体育锻炼时都必须配合有节奏的自然呼吸缓解对血管的压力
另外中老年人患老年性慢性支气管炎的人较多当憋气用力时也会因肺泡破裂而发生气胸运动中憋气也会加重心脏负担引起胸闷心悸憋气时因胸腔的压力增高回心血量减少脑供血减少易发生头晕目眩甚至昏厥因此打羽毛球的中老年人在运动中应该避免憋着气用力扣杀避免憋着气打多拍来回球一定要配合有节奏的自然呼吸缓解对血管的压力
3忌头部过分旋转活动
中老年人血管壁变硬弹性差做低头弯腰仰头颈部左右旋转做头向下的倒置动作时会使血液流向头部易发生血管破裂引起脑溢血当突然抬头恢复正常体位时血液又快速流向躯干和下肢脑部发生贫血出现两眼发黑站立不稳甚至摔倒因此突然被动低头的动作如上网接杀吊要缓和一些慢一些为好
4忌急于求成
中老年人对体力负荷适应能力差运动时应有较长时间适应阶段运动量要慢慢增加要循序渐进切忌操之过急否则容易引起急性和慢性损伤
5忌急速晁摆旋转
中老年人协调性差平衡能力弱腿部力量不足步履缓慢肢体移动迟钝各种急速旋转动作应缓陧一些如在判断错误时急速旋转接杀球时应该慢一些为好
打羽毛球一定要练好反手球，因为反手球往往给人出乎意料之外的感觉，从而增加对方接球的难度。那如何才能打好反手球呢？大家赶紧往下看看吧。打反手球，最重要的是技巧。如果不掌握技巧，一味盲目地打，只会取得反效果。所以，在打反手球前要学会一些动作，如反手握拍的姿势，发力的姿势。反手握拍就是……阅读全文 >>
下面给大家分享下最新的2015年世界羽毛球排名，我们一起来看看羽毛球世界中谁最牛逼吧。【2015年世界羽毛球排名】男单：女单：男双：女双：2015年世界羽毛球排名分享给你。……阅读全文 >>
羽毛球作为一项广受大众喜爱的体育运动项目，有很好的群众基础。青少年学习羽毛球好处多多，无论大小城市都有着大大小小不同的羽毛球培训班，家长朋友们肯定希望能选择一个专业的正规的羽毛球培训机构让孩子学习打羽毛球。我们都知道一个正规的羽毛球培训机构必须要有专业的教练人员，系统的培训计划，……阅读全文 >>
打羽毛球穿什么鞋?打羽毛球时，大家一般会选择球鞋或者是运动鞋。但是选择一双怎样的鞋，打羽毛球时穿起来最舒服最合适呢?这又是大家有疑惑的事。下面就来讲讲打羽毛球穿什么鞋，选择鞋子时具体有哪些标准和选择标准。打羽毛球穿什么鞋选择标准一：看重量。羽毛球鞋不同于一般的旅游鞋。一双普通旅游……阅读全文 >>
打羽毛球不管是在室内还是室外都是可以的，同样羽毛球也是奥运会的项目，常打羽毛球对身体有很大的帮助的，但是也会导致一些伤病，那打羽毛球时该注意什么？现在人们运动也开始关注有氧和无氧运动，平常打羽毛球是有氧运动吗？首先明确一点，打羽毛球是有氧运动。球类运动都是有氧运动，有氧运动是指人……阅读全文 >>
羽毛球运动是集时尚、健身、交际于一体的运动，全世界有大约4300万人在从事羽毛球运动。其中男女老少、高矮胖瘦的人都有。一些普通羽毛球爱好者问到，打羽毛球会引起肩膀疼痛吗?打羽毛球时哪些部位容易受伤？打羽毛球是会引起肩膀疼痛的，其原因如下：1.运动前热身不够；2.运动量过大，运动后……阅读全文 >>
打羽毛球是最健康，也是最减肥的运动，它涉及几乎所有的肌肉，属于一种全身性的运动。打羽毛球有诸多的好处，但是任何一项运动有利也有弊。根据我们对羽毛球知识的了解，可以知道打羽毛球的人胳膊，手腕，膝盖等都容易受伤。那打羽毛球时需要哪些防护装备来保护自己呢？我们都知道羽毛球装备有护具，那……阅读全文 >>
老年人打羽毛球的好处很多，可以促进身体的血液循环，改善身体的体质。但是在运动时还是要适量进行，那么老人打羽毛球多久最适合呢?中老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还可能引起运动损伤。中老年人不宜做较长时间的低头……阅读全文 >>
壹／羽毛球运动是一项逐渐兴起的健康运动。羽毛球是世界上最流行的运动项目之一。羽毛球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可使运动者获得极大的乐趣。并且运动者不需要有完美的体形。这项运动允许运动者按自己的速度和节奏进行练习和提高。而且丝毫不会影响享受这项运动的乐趣。羽毛球运动……阅读全文 >>
好多人在选择羽毛球拍时，都会遇到球拍线磅数选择难题，究其主要原因，就是大家对羽毛球线的磅数是什么意思，是一知半解，所以就为大家介绍一下，希望对你有所帮助。磅数是指的拍线的张力,磅数越高,线也就绷的越紧。低磅(20以下)：拍线很松，击球时明显感觉到球在拍面上有滞留时间，而且球的方向……阅读全文 >>