比起长大更想当一个小朋友
对于跑步机人们都并不陌生甚至很多人家里都有究竟跑步机跑步和室外跑步存在哪些区别呢跑步机的作用有哪些今日就由我为你一一解答
一跑步机跑步和室外跑步有什么区别
最明显的一个区别就是跑步机需要花钱买或者去健身房而公园的跑道是免费敞开的
从跑步姿势上来看有人担心跑步机上的跑道没有停顿转弯的变化这种固定重复的跑姿会更容易造成伤害
其实专业长跑运动员如果长期用跑步机训练确实不利于腿后侧肌群的锻炼但以普通健身的人的运动量来说在跑步机上或者路跑不会有太明显的区别
而跑步损害膝盖更多是因为错误的跑步姿势比如跑前不热身跑步时身体后仰跑步时手臂过分侧摆等
另外从能量消耗来看一般来说在跑步机比室外跑更省力
跑步机上输送带不断往后卷只要轻轻弹起双脚并在空中交换前后脚就等于迈了一步而路跑还要用力让自己的身体向前
跑步机上不需要对抗风阻不过把跑步机跑道调成上升1%的坡度也可以模拟路跑的状态相同速度下消耗能量最大摄氧量都相差无几
还有从心理层面来说跑步机的一个明显缺点就是无聊虽然可以设定速度但大脑可能无法培养正确的速度感有人就会觉得跑步机上的跑步感觉跟地面上差很多
但跑步机也有很大的优势不受户外天气影响随时可以跑步锻炼
二跑步机的作用
1性能特点
跑步机是可以模拟不同跑步条件的先进设备最好的跑步机将提供许多预设程序挑战您在特定时间范围内跑特定距离的能力这也是量身定制自己的跑步计划的能力更好的跑步机还可以让您跟踪您的表现甚至可以将您的统计数据下载到外部存储
2娱乐作用
跑步可能会很艰难也很消耗精神每走一步都需要艰难地决定再走一步为了在不降低结果的情况下使事情变得更容易一些跑步机提供了娱乐功能观看视频或听音乐是让您远离跑步甚至激励您继续前进的好方法
可见跑步机跑步与室外跑步存在区别跑步机上输送带不断往后卷只要轻轻弹起双脚并在空中交换前后脚就等于迈了一步而路跑还要用力让自己的身体向前
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