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呼啦圈运动是一种运动强度偏低成效比较缓慢的健体方式但是与其他一些更加激烈的减肥方法相比这种依靠摇摆圆形圈来达到瘦身目的的运动安全性比较高在均匀减脂和紧致腰腹部的皮肤方面也足够有效近年来呼啦圈瘦身运动热潮不断但是总能看到有些mm辛辛苦苦的运动? 避免了错误的运动方式才能达到事半功倍的效果 下面我们就来看一看这些关于呼啦圈纤体的对错小问答避免了错误的运动方式才能达到事半功倍的效果
Q1 我听说做呼啦圈运动时应该尽量保持平稳的匀速而不是拼命扭动腰部剧烈运动是吗 YES 原因做呼啦圈运动时不宜太快速那样会加强腰部肌肉的负担有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险 提醒实际上过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好
Q2 我做了一周的呼啦圈运动了效果并不明显啊所以我把一些金属砂之类的重物放进呼啦圈里面加大运动量成效就明显了吧 NO 原因呼啦圈的摇摆方式为线性的简谐运动这样擅自增加呼啦圈的重量恐怕在减掉腰部的救生圈之前就会蒙受恶果了摇动呼啦圈时圆圈会连带撞击骨盆腔周边的骨胳以及腹部和背部的内脏重量越大的呼啦圈撞击力度也就越大在你认为浑身酸痛运动有效果了的时候搞不好已经受了内伤哦 提醒呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜
Q3 有人跟我说做呼啦圈运动要一鼓作气的转上23个钟头才可以这样恐怕我坚持不下来呀 NO 原因呼啦圈运动的确和其他瘦身运动一样是要坚持才会有效果的但是就时间上来说每次做呼啦圈瘦腰运动不宜超过20分钟一次性运动时间太长恐怕会使疲劳的运动者无法维持正确的姿势进而导致受伤建议一日中分开几次运动并且日运动时间不要超过1个半小时 提醒只有每天都能够保持在做运动才能达到完美腰部曲线的目的如果今天疯狂转23小时的呼啦圈明天却偷懒不做运动三天打渔两天晒网的话无论多么好的健身美体运动都不会有效果
Q4 我的月事已经第四天马上就要结束了因为月事来之前一直暴饮暴食增重了不少现在我想尽快做呼啦圈 减肥运动可以吗 NO 原因有西医明确地指出女性在月经的中后期卵巢外围有可能会出现黄体囊肿由于囊肿很脆弱腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂伴随而来的内出血有可能是致命的 提醒女性的生理结构比较特殊不只在经期中经期前后的运动也要谨慎
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