血糖高
我已经很久没有跟人吵过架了，皱着眉头红着眼可是每句狠话都是在说“我爱你”的那种。
在许多人眼中血糖偏高就是糖尿病其实不是的那当血糖偏高的时候应该怎么办呢下面我们就一起来看一下
1调节饮食
每日摄取的总热量及营养成分一般要根据自己的体重和体力活动强度来制定另外还应限制酒精食盐高胆固醇食物脂肪和食糖的摄入
经临床验证每餐七成饱为适宜超量则会使血糖升高同时食品结构应合理（多样化）下顿饭少吃点儿去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物都可以控制血糖
如果患者属于超重的2型糖尿病的话则只需要将自己的体重减轻5~10%就可以改善血糖情况了另外也可以多吃一些具有降低血糖的食物
2多运动
应根据自身年龄及体质每日坚持适宜强度的运动和锻炼如散步体操打太极拳等有规律的运动不仅能提高生活质量还可以提高胰岛素敏感性改善血糖及血脂水平2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制
即使是很简单的运动如每天步行20分钟只要能坚持下去就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重但应注意空腹时运动易导致低血糖运动应当掌握运动的时间适宜的运动时间应在餐后1小时左右如果不运动血糖会升高不下
3调整用药
尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时就提示我们有必要调整用药了与前两种方法相比药物的确可以更快地更有效地治疗高血糖建议糖尿病患者在医生的医嘱下进行服用
4自我放松与情绪调节
血糖偏高的时候则可以通过放松运动来缓解压力哦这样对于降低血糖是有很好效果的
学会调节情绪增强自我效能感从而克服患病后的恐惧消极等不良心态同样有助于血糖的控制
研究表明当人的情绪发生急剧变化时交感神经的兴奋性增高促使肝脏中的糖元释放进入血液以提高血糖满足大脑等重要器官能量的需要由于糖尿病人体内的胰岛素分泌不足一旦血糖升高胰岛素就显得更加匮乏了以致血糖持高不下
5增强免疫力
感冒发烧等都会引起体内肾上腺素的增多这将会导致血糖的升高尽管这种变化是机体对抗疾病的一种生理反应但却不利于您的血糖控制因此虽然在这种情况下您的胃口不好吃的较少仍然需要继续用药来控制血糖有时甚至还需要增加药物的用量在患病期间具体该怎样办您需要去医院征求医生的建议
6检测血糖
增加血糖监测频率及进行其他检测血糖超过了医生为您制定的血糖范围时您就需要每两小时测一次血糖直到血糖降至正常为止
7增加无糖液体的摄入
脱水也会引起血糖的升高人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体当血糖升高时喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入
8减少失眠
失眠会诱发血糖升高导致血糖持高不下而引起失眠的原因很多应努力消除诱因
参考答案来源 来源网站 ［百度经验］血糖偏高怎么办1饮食控制
少食淀粉质植物如米面马铃薯芋头等这些食物的淀粉量一般较高若需自己计算可找相关专业医生
2适量运动
血糖异常多与肥胖高脂血有关也与运动太少有关一般中老年人应该有轻中度的运动如快走慢跑打球等运动以微疲劳为度一周三四次每次1-2小时为宜心脏病高血压病人则须在医生知道下选择和进行运动
3健康教育
血糖偏高者需要终身治疗不同的阶段需要不同的治疗日常还要讲究饮食习惯若无相关知识无法与医生很好地配合治疗如吃药要了解药性多接受此方面的健康教育至少能与医生一起帮助控制因高血糖引起的各种并发症
4用药控制
必须在医生的指导下用药这也与健康教育密切相关
来源网站 ［39健康网］血糖高怎么办血糖高必须以饮食控制运动治疗为前提血糖高应避免进食糖及含糖食物减少进食高脂肪及高胆固醇食物适量进食高纤维及淀粉质食物进食要少食多餐运动的选择应当在医生的指导下进行应尽可能做全身运动包括散步和慢跑等在此基础上应用适当口服降糖药同时口服微络康洗胰清糖素来调理血糖稳定所含的苦瓜桑叶葛根对病人很有帮助
来源网站 ［养生之道网］血糖高的原因 血糖高怎么办1调节饮食
2多运动
3调整用药
4自我放松与情绪调节
5增强免疫力
6检测血糖
7增加无糖液体的摄入
8减少失眠
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