跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。
或许，是我自作多情，让我自导自演出了这场悲剧。
明代的跳索渐渐成为一种民俗每逢佳节民间都有跳绳活动而且出现了多人轮跳的游戏方式据沈榜《宛署杂记民风一》载跳百索（正月）十六日儿以一绳长丈许两儿对牵飞摆不定令难凝视似乎百索其实一也群儿乘其动时轮跳其上以能过者为胜否则为索所绊听掌绳者绳击为罚而《帝京景物略灯市》中记载元夕（正月初一晚上）二童子引索略地如白光轮一童子跳光中曰跳白索这些都是双人摇绳多人轮跳的游戏方式
明代妇女中间也很流行据成书于明代的《金瓶梅》第18回这样描写到西门庆由外面回家刚下马进仪门只见吴月娘孟玉楼潘金莲并西门大姐四个在前厅天井内月下跳马索儿耍子见西门庆来家月娘玉楼大姐三个都往后走了只有金莲不去且扶着庭柱兜鞋被西门庆带酒骂道‘淫妇们闲得声唤平白跳得什么百索儿’后来潘金莲在西门庆跟前挑唆你前日吃了酒来家一般的三个人在院子里跳百索儿只拿我煞气由此看来不仅西门庆家的女子曾以跳绳游戏消闲而且当时的跳绳还有一个新的名称跳马索
跳绳在清代是一项冬季的户外活动深受儿童喜爱潘荣陛《帝京岁时纪胜岁时杂戏》记录了清代北京元宵节民间的娱乐活动其中有博戏则骑竹马扑蝴蝶跳白索藏蒙儿 阿英 《灯市》二童子引索略地如白光轮一童子跳光中叫‘跳白索’清道光二十年由济南府知府王赠芳王镇主修成爟冷炬编纂的《济南府志风俗》中也载每年孟春正月元旦儿女以绳跳为戏名曰‘跳百索’清代的《松凤阁诗钞》中也有记录说太平鼓声咚咚白光如轮舞索童一童舞索一童唱一童跳入光轮中清代晚期的《燕台口号一百首》中记载了一首轮跳白索的诗轮跳百索闹城阖元夕烧香柏作薪络索连环声响应太平鼓打送年人可见清代儿童经常在过年时跳百索一边敲着太平鼓一边用有节奏的歌谣加以伴唱为新年增添了很多喜庆的节日气氛
清代民间也有女子跳百索活动的记载如清代《乐陵县志经制风俗》载元宵期间女子以跳绳为戏名曰‘跳百索’
清代晚期出版的《有益游戏图说》中说用六尺许麻绳手执两端使由头上回转于足下且转且跃以为游戏是谓绳飞这里称跳绳为绳飞无论从跳绳的方法上或是名称上都有些继承与发展
跳绳是一种简单而方便的运动。其简单就在于没有什么特别的技巧，工具也只是一根跳绳就搞定了；方便是因为它不受时间、空间和天气的约束，无论是刮风下雨还是阳光灿烂,只要有一块几平米的空地你就可以随意的跳了。最关键的是跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运动。持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟……阅读全文 >>
跳绳属于一种有氧运动,更是一种减肥效果明显的减肥运动,那么如何通过跳绳来瘦腿呢？1、高抬腿跳绳想通过跳绳达到瘦腿的功效,可以采用一条腿抬高呈直角,要点是跳时脚尖向下,或者左右腿交换着跳,初跳者会觉得有困难,可以跳一次后在原地轻颠一下调整节奏再换腿……阅读全文 >>
很多女性在备孕的过程中，经常会遇到一些问题，尤其是卵泡不破，如果卵泡不破裂的话，是无法进行排卵的，也就会导致女性备孕失败，如果出现这种情况，需要及时的进行治疗，那么卵泡成熟不破跳绳有用吗?卵泡成熟不破跳绳有用吗？有人做过试验跳跃运动，可以促使卵泡破裂排出卵子，所以如果卵泡不破，做……阅读全文 >>
跳绳减肥方法的技巧有很多，而且现在跳绳减肥在一定程度上相对于其他的运动是一种比较简单而且实用的减肥方法，但是利用跳绳减肥也要掌握其中的规律或才掌握正确跳绳的技巧。1、跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为……阅读全文 >>
1.跳绳前要注意热身热身运动在几乎在所有的运动项目中都是必要的。在跳绳运动前也是必须做的，热身可以使你避免在跳绳运动中的损伤，减少大量跳绳时的疲劳感。跳绳中伴随的跳跃，双脚与地面的冲撞需要身体来缓冲承担比体重大许多倍的压力，膝盖、脚腕、脊椎都比较容易受伤，注意跳绳前的热身起码要活……阅读全文 >>
国外一些健身运动专家格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。2……阅读全文 >>
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。3岁～5岁……阅读全文 >>
记住简单四招提升跳绳成绩一、跳绳怎么跳快跳绳快的技巧主要有：跳绳前热身、跳绳时深呼吸、跳绳时减少起跳幅度，除此之外，加强肌肉的耐力训练，做一些增强核心肌群的运动，如：平板支撑、卷腹都是可以的。二、跳绳先热身跳得快热身运动对于跳绳来说很重要，因为跳绳是一项全身性的运动，如果不及时以……阅读全文 >>
正确方法1、平稳，有节奏的呼吸。2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。3、人体要放松，动作要协调。4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。跳绳减肥运动量控制初练者：每组60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。正常：每组400-500跳。分……阅读全文 >>
跳绳是易操作、效果明显且场地不限的运动，很多想要减肥瘦身的人会选择跳绳。但是如果是室内跳绳，会对楼下的邻居造成影响，因此很多人会购买跳绳垫，减少噪音。那么跳绳垫真的有必要买吗?我给大家讲解一下吧。跳绳垫有必要买的。很多人会选择在水泥地板或其他较硬粗糙的地面上跳绳，这样膝盖和踝关节……阅读全文 >>