跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。
在你眼里，少我和没少我。
跳绳是一种简单而方便的运动其简单就在于没有什么特别的技巧工具也只是一根跳绳就搞定了方便是因为它不受时间空间和天气的约束无论是刮风下雨还是阳光灿烂,只要有一块几平米的空地你就可以随意的跳了最关键的是跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运动持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几虽然你跳的时候,好像只是活动了手臂和腿部,但它的效果却是牵一发而动全身的
然而跳绳也是一种运动,如果不多加注意的话,也会造成运动伤害因此在开始跳绳减肥前我们需要了解清楚跳绳所需要的注意事项
首先是选择场地和工具的问题虽然说跳绳不受时间空间的限制,但是还是要注意一下场地的选择.跳绳的场地尽量选择软硬适中的草坪木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏
其次跳绳者应穿质地软重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤
再次在绳子的选择上,应选软硬粗细适中的绳子.初学者宜用硬绳,熟练后可改为软绳
最后要做好充分的热身运动,放松肌肉和关节,防止扭伤
另外过于肥胖和中年妇女宜选择双脚落地的跳绳方式,以免扭伤
有些人减肥心切,想要在几天之内达到减肥的效果所以拼命的跳绳,并且不断的增加跳绳时间,这样不仅达不到效果,还很容易造成运动伤害,肌肉酸痛等症状所以在用跳绳减肥时,需要注意一个循序渐进以及量的问题通常情况下初练者:每天跳60-100下分2-3次,间隔1分钟等过一段时间之后就每天跳400-500下.分2次,间隔1分钟
跳绳活动源远流长。当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时，绳子便伴随着人类一起生活了。古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等，绳子成了人类生活中的重要工具。因此，跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动。明代小说《金瓶梅》第十八回中使用了“跳马索”和“跳百……阅读全文 >>
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。3岁～5岁……阅读全文 >>
记住简单四招提升跳绳成绩一、跳绳怎么跳快跳绳快的技巧主要有：跳绳前热身、跳绳时深呼吸、跳绳时减少起跳幅度，除此之外，加强肌肉的耐力训练，做一些增强核心肌群的运动，如：平板支撑、卷腹都是可以的。二、跳绳先热身跳得快热身运动对于跳绳来说很重要，因为跳绳是一项全身性的运动，如果不及时以……阅读全文 >>
跳绳的技巧？跳绳是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。那跳绳的技巧有哪些？1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太……阅读全文 >>
找准了时间切入点，已经在成功的道路上前进了一半。那么另一半的路靠什么？所谓凡事都要有个度，这个度就是指每次跳绳运动的时间。只要掌握跳绳的最佳时间要领，就能达到想要的效果。那么，每天跳绳多长时间最佳？每周跳绳饿次数不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样可以让……阅读全文 >>
很多妈妈网网友表示，自己通过跳绳减肥瘦下了不少。跳绳是一种简单易行的全身运动方式，长期坚持的话，会发现减肥效果灰常好！那么，跳绳减肥都能瘦哪里呢？跳绳减肥的筒子们，看过来！跳绳每次跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时哦。那些不爱去健身房也不爱慢跑的筒子们，还不……阅读全文 >>
跳绳前的热身运动：高抬腿热身运动描述：抬高膝盖到直角。用力摆动手臂。热身运动要点：1.确保每次的抬腿，膝盖都能达到90度，要让你的肌肉完全活动开。2.开始的时候慢一些，逐渐提高频率。跳绳热身效果：提高大腿、腿部和脚的灵活性，促进血液流动，提高心率。跳绳前的热身运动：踢臀跑热身运动……阅读全文 >>
很多女性在备孕的过程中，经常会遇到一些问题，尤其是卵泡不破，如果卵泡不破裂的话，是无法进行排卵的，也就会导致女性备孕失败，如果出现这种情况，需要及时的进行治疗，那么卵泡成熟不破跳绳有用吗?卵泡成熟不破跳绳有用吗？有人做过试验跳跃运动，可以促使卵泡破裂排出卵子，所以如果卵泡不破，做……阅读全文 >>
跳绳的起源跳绳活动源远流长。当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时，绳子便伴随着人类一起生活了。古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等，绳子成了人类生活中的重要工具。因此，跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动。明代小说《金瓶梅》第十八回中使用了“跳马索……阅读全文 >>
1.跳绳前要注意热身热身运动在几乎在所有的运动项目中都是必要的。在跳绳运动前也是必须做的，热身可以使你避免在跳绳运动中的损伤，减少大量跳绳时的疲劳感。跳绳中伴随的跳跃，双脚与地面的冲撞需要身体来缓冲承担比体重大许多倍的压力，膝盖、脚腕、脊椎都比较容易受伤，注意跳绳前的热身起码要活……阅读全文 >>