长高
别听慢歌，别故地重游，别喝酒半醉，别再想他。
拥有高挑的身材是孩子先天的优势谁都想让自己的孩子长得高一些孩子长高是每位父母都十分关心的问题如何让儿童快速长高?哪些让孩子长高的方法才是最科学有效的呢?
1骨龄检测找出孩子矮小原因
现代医学研究证实影响孩子生长的因素是多方面的家长仅凭肉眼观察很难准确判断孩子矮小长得慢的真正原因而孩子目前的生长发育情况通过骨龄检测却能看得一清二楚如果骺软骨还没有完全闭合就还有再 长的希望;如果骨骺已经闭合再怎么努力也没有用参考骨龄检测结果结合孩子最近一段时间的生长发育情况专家能比较准确地找到孩子矮小生长缓慢的原因
2充足的营养保证
大家都知道蛋白质是长高和生长的主要原料每天应保证一定量的供给蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉鱼虾等海产品动物内脏鸡蛋牛奶中豆制品也是较理想的优质蛋白来源
家长应提供孩子足够的钙质以帮助孩子骨骼的生长牛奶是最理想的钙质来源每天最好保证500ml左右;豆汁虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙各种维生素和微量元素对促进生长发育也是至关重要的尤其是锌元素故应让孩子多吃新鲜蔬菜水果海产品适当吃一些坚果类食物以提供充分的维生素和微量元素
另外米面类主食是机体的能量来源每天应保证有基本摄入量当然脂肪类食物也是构成机体的原料也应有一定量的摄入但应避免油脂过多的食物
总之饮食上应注意荤素搭配有粗有细食物品种尽量多样化不挑食不偏食尤其要注意少吃甜食因为甜食会影响孩子长高
3制定个性化调整方案
孩子身材矮小生长缓慢要么是营养不均衡生长元素缺乏;要么是受食物环境因素等的影响早发育骨龄偏大每个孩子的生长障碍各有不同要帮助孩子快快生长只有在科学检查的基础上全面分析孩子的情况采取有针对性的个性化综合解决方案同时在专家的指导和孩子的积极配合下才能让孩子科学成长
4充足高质量的睡眠
促进人体长高的激素生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间入睡后35～45分钟开始分泌量增加所以最好在9～10点之前上床睡觉每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间高质量是指孩子的睡眠质量要好深睡眠时间要足够长而且睡眠时肌肉放松有利于关节和骨骼伸展
1豆子猪蹄汤
这道菜是一种很补很补的菜色偶!首先去选择一个好的猪蹄要选择颜色色泽好的同时含有很多骨头的猪蹄然后在选择豆子用开水把豆子泡着过了一两个小时拿出可以先选择把猪蹄用水煮一下然后把烫倒掉然后多煮几次让水中没有泡泡然后在倒入很多水等开了之后在倒入豆子然后炖上三个小时就可以了欧!这样汤中就会富含丰富的骨胶原不仅美白肌肤还补钙是孩子美肤长个子的必备食品!
2椿芽鸡蛋糕
椿芽和鸡蛋这一个组合是很多人喜欢的椿芽在春季是很好的滋补养胃的食材椿芽是一种很独特的菜色可能会有很多孩子吃不来但是确实绿色的保健食品首先把椿芽洗干净然后切碎然后把切碎后的椿芽倒入到打好的蛋中然后倒入温开水适量加入调理盐巴油等然后用筷子尖判断是否符合孩子的口味然后放入锅中蒸上5分钟就可以了时间要更加蛋量来算切记不要蒸的太老这道菜能够促进孩子的吸收功能让孩子更快的成长!
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