跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
你想走就走吧，去哪里都可以。只是别再走进我的余光里，别再让我想起你。
现在中考体育男生都是跑1500米的但是我们要如何才能跑好呢下面我就跟大家聊聊1500米跑步技巧大家不妨来学习一下
1500米跑步技巧--比赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉不要喝其他饮料口渴可喝白水赛前30分钟之内不要吃任何食物切记!!
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食吃了比赛时嗓子会发粘
3.了解一下对手的情况谁的水平高谁的成绩好做到心中有数其次是自己做好充分准备准备一套穿着舒适的运动服切记运动鞋不能穿新的易磨脚
1500米跑步技巧--准备活动
1.先慢跑微出汗就可以
2.做压腿压腰转体抻肩等活动将相关的关节韧带肌肉都活动开
3.做23个30米的加速跑
以上内容在比赛前20分钟做完
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳提高一下兴奋
2.这段时间要注意保持体温不要使身体凉下来
1500米跑步技巧--比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸舌头顶上颚让空气从舌头两侧通过可以湿润空气也避免凉空气直吹嗓子
2.全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位,小心被围坐"包厢",
不够实力的话不要勉强跟跑.比赛开始后起跑时有的人冲的非常猛这样的人都得不了好成绩不要乱跟速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步.在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率.
1500米跑步技巧--其他事项
1.上体姿势和摆臂动作
上体保持稍前倾或正直的姿势头自然地和身体保持直线微收腹送髋面和颈肌肉放松两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用要想两腿交换快两臂就得摆动快;摆动时以肩关节为轴用肘发力做前后自然摆动摆臂一定要放松
2.脚部动作,
脚着地前以摆动腿大腿积极下压小腿顺势自然前摆并同时后摆做“扒地”动作着地着地应用脚跟然后过度到全脚掌滚动式着地脚着地后应迅速屈踝屈膝和屈髋完成缓冲动作之后充分蹬直.
3.呼吸
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气要以吸气为主进行气体交换每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量
跑之前可以听下音乐放松站上跑道心理紧张的话可以大叫一声跑的时候一定要放松跑的过程中手应该半虚握着不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧那样只会分散你的力量分布
动作要领:听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，跑步是最经济的运动上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照……阅读全文 >>
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