妊娠全过程共分为3个时期：妊娠12周末以前称早期妊娠；第13—27周末称中期妊娠；第28周及其后称晚期妊娠。
一斗炊烟，撑起那个家；一碗清茶，捧起我长大；一双布鞋，踏遍路万里；
怀孕10个月已经进入了孕期的最后阶段胎儿也已经足月了在预产期到来后随时都有可能分娩所以在饮食方面除了要补充营养外还应该补充生产时所需要的能量杏仁炒荷兰豆芹菜鸡丝沙拉开胃蛋白饭猕猴桃香蕉奶昔等都是不错的选择色香味俱全
怀孕10月精选补脂质食谱杏仁炒荷兰豆
食材
荷兰豆少许大杏仁少许蒜适量盐适量鸡精适量
做法
1荷兰豆摘去两头和筋清洗干净
2大杏仁适量备用
3蒜切成薄片
4锅中油热后放入蒜片炒香
5放入荷兰豆翻炒变色
6放入大杏仁翻炒两分钟加盐鸡精调味即可
功效荷兰豆含有丰富的碳水化合物蛋白质胡萝卜素和氨基酸能够补充全面营养
怀孕10月精选补膳食纤维食谱芹菜鸡丝沙拉
食材
芹菜200克鸡胸肉适量沙拉酱适量食盐适量
做法
1备好芹菜及熟鸡胸肉
2锅内烧水煮至水开将芹菜去叶切段清洗后入锅内微焯一分钟加入适量细盐将焯好的芹菜出锅用冷开水微泡
3将熟鸡肉撕成丝
4将焯泡好的芹菜跟鸡丝摆盘在一起加入适量沙拉汁即可
功效芹菜含铁量较高适量食用能避免皮肤苍白干燥面色无华可使目光有神头发黑亮
怀孕10月精选补蛋白质食谱开胃蛋白饭
食材
米饭1小碗鸡蛋3个洋葱1小块豌豆适量虾仁3-4只胡萝卜1小块盐少许白胡椒粉少许番茄酱15-30毫升水淀粉（15毫升的清水 5毫升的干淀粉）
做法
1准备好新鲜豌豆洋葱末胡萝卜丁和鲜虾仁把虾处理干净后切小丁加一点点盐和白胡椒粉腌一下
2三个鸡蛋加一点点盐打散不再加盐也可以可以加一点水淀粉
3把豌豆放入沸水中焯一下再准备一小碗米饭
4先做一份番茄炒饭锅内倒入少许油烧热后炒香洋葱接着放入胡萝卜丁豌豆
5炒匀后倒入米饭加番茄酱少许的盐和一点点糖炒匀后盛出备用
6锅中加入一大匙油倒入蛋液摊成蛋皮在蛋液即将凝固的时候在蛋皮一侧放上炒好的米饭再将蛋皮对折就可以装盘了吃的时候淋上少许番茄酱即可
功效鸡蛋含有丰富的蛋白质维生素孕期妈咪适量食用有助补充优质蛋白
怀孕10月精选补维生素食谱猕猴桃香蕉奶昔
食材
香蕉2根猕猴桃1个牛奶250克炼乳1大勺柠檬汁30克
做法
1香蕉去皮切成小块香蕉块放搅拌机里
2用勺子挖出猕猴桃果肉也放搅拌机里加点柠檬汁可以防止奶昔氧化变黑
3再分别倒入牛奶和炼乳
4盖上搅拌机的盖子搅拌分钟左右奶昔制作完成
功效香蕉泥含有丰富的碳水化合物蛋白质还有丰富的钾钙磷铁及维生素等具有润肠通便的作用对便秘有辅助治疗作用猕猴桃维生素C含量在水果中名列前茅一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多被誉为水果之王
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