叶酸（folic acid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。叶酸维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸是米切尔从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。
什么都不怕的人最可怕。
女性补充叶酸可以达到优生优育的作用而且补充叶酸需要从备孕前三个月开始一直到孕期补充叶酸有很多方法最常用的就是吃叶酸片除此以外食补一些含有叶酸的食物也是不错的方法什么菜含叶酸最多
什么菜含叶酸最多
含叶酸较的食物
绿色蔬菜莴苣菠菜西红柿胡萝卜青菜龙须菜花椰菜油菜小白菜扁豆豆荚蘑菇等
新鲜水果橘子草莓樱桃香蕉柠檬桃子李杏杨梅海棠酸枣山楂石榴葡萄猕猴桃草莓梨胡桃等
动物食品动物的肝脏肾脏禽肉及蛋类如猪肝鸡肉牛肉羊肉等
豆类坚果类食品黄豆豆制品核桃腰果栗子杏仁松子等
谷物类大麦米糠小麦胚芽糙米等
所以对食谱丰富的成年人来说一般不致于出现叶酸缺乏性疾病
孕妇如何科学补充叶酸
1什么时候服用叶酸
叶酸补充的关键时期就是孕早期3-6周因此在怀孕之前3个月到怀孕之后3个月要坚持每天服用不低于400微克的叶酸在条件许可的情况下最好能坚持在整个孕期服用适量的叶酸最好在每天的早晨或者上午吃完早饭后服用叶酸吸收效果更佳
2每天要吃多少叶酸
有数据表明人体内所含叶酸量为5-6毫克而人们摄取叶酸的途径主要是从食物中吸收专家的建议是一般女性每日推荐量400微克备孕期及妊娠期每日推荐量为600-800微克当然也有不少准妈妈通过叶酸片来摄取不过在此之前一定要向医生咨询每日服用剂量合理使用叶酸片建议应采用药补与食补相结合的科学方式来摄取
3叶酸应该怎么补
通过食物来补充叶酸时我们就要注意减少叶酸的流失很多含叶酸的食物在遭到强光强热时就会逐渐失去活性例如蔬菜在被盐水浸泡后会损失65%的叶酸成分;蔬菜在保存2-3天后就会失去50%以上的叶酸;烹煮时间越久食物中的叶酸就会逐渐消失因此各位准妈妈一定要注意减少烹饪时间改变烹饪习惯有效防止叶酸的流失而每一餐的食用量保持在半碗到一碗即可为了保证均衡营养也可以选择食用维生素片叶酸片等来进一步加强
孕妇体内如果缺乏叶酸就会影响正常的孕情，会影响到优生优育。现在补充叶酸最直接有效的方法就是吃叶酸片，现在国家无偿提供给大家。女性从备孕开始就要吃叶酸，一直服用到孕期。叶酸服用率怎么算？叶酸服用率怎么算从怀孕前开始服用，且从开始服用至怀孕头三个月的天数中服用天数占80%及以上的产妇……阅读全文 >>
在生活中很多人都知道在怀孕期间是需要吃叶酸的，因为叶酸是可以在一定程度上防止胎儿出现畸形的，而且对于胎儿的发育也会有很大的帮助作用，所以生活中已经怀孕的女性朋友是需要吃叶酸的，那么吃叶酸生双胞胎几率大吗?吃叶酸生双胞胎几率大吗医学上没有这个说法，服用叶酸是预防胎儿神经管缺陷的，要……阅读全文 >>
女人在准备怀孕和怀孕期间，最好能把叶酸含量高的食物考虑到你的日常饮食中，育龄女性体内叶酸含量偏低。因此，你最好了解什么食物含叶酸，哪些是天然叶酸的优质来源。天然叶酸含量高的食物有很多，包括动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜(比如西兰花、菠菜、芦笋等)、坚果、葵花籽、花生和花生酱、柑橘类水……阅读全文 >>
贫血吃叶酸有用吗，相关人士表示，一般情况下，贫血是需要补铁的，而叶酸是为了预防胎儿发生畸形的，这是不同的作用的。贫血的朋友可以吃一些猪肝、红枣之类的。贫血吃叶酸有用吗叶酸主要是预防小胎儿出现畸形的，其实就是一种B族维生素,其实对于贫血来说没多大的作用的。贫血可以服用含有阿胶的铁之……阅读全文 >>
女性朋友们在怀孕以后，对饮食是十分重视的，用来保障胎儿的健康和正常发育。大家都知道，在女性怀孕之后要补充叶酸来保证胎儿的发育，不让胎儿畸形。那么，大家就要问了，怀孕初期怎么吃叶酸?乙肝怀孕了吃哪种叶酸？乙肝怀孕了吃哪种叶酸什么是叶酸?叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。0.4……阅读全文 >>
叶酸对于孕妇来说是非常重要的物质，一般在怀孕前就要开始吃，这样才可以防止宝宝畸形等。但这段时间有很多女性都听说补叶酸可以增加生双胞胎宝宝的机率，这究竟是真的吗？补叶酸生双胞胎吗？补叶酸生双胞胎吗有资深的医生表示，在临床上没有发现补叶酸跟生双胞胎有必然的联系。靠大量摄入叶酸助产、生……阅读全文 >>
摄入叶酸片后，人体内的叶酸值并不会迅速提升，这需要一个过程，所以备孕女性要提前服用叶酸片以补充叶酸，进而为怀孕做好准备。那叶酸片具体什么时候吃最好呢？一起来看看。1、孕前3个月开始补很多女性在孕后3-4周并不知道自己怀孕，而这一时期恰恰是胎儿器官……阅读全文 >>
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吃叶酸可以喝水吗，对于这个问题，相关人士表示，一般情况下是需要喝水，这样效果才是最好的。不过叶酸也是有一定的量的，孕妈妈不要吃过量，这样是会有副作用反应的。吃叶酸可以喝水吗可以的，吃叶酸片最好是喝水。孕前三个月到孕后三个月是需要补充叶酸每天0.4mg，一般量的叶酸不会有副反应，只……阅读全文 >>
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