呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。
人生中不可挽回的几样东西：说出去的话，消逝的时间，失去的机会。
不妨参考三三三运动每周运动三次每次至少三十分钟心跳达一百三十下由于摇呼拉圈的运动强度并不很强如果要增加心跳速率就必须要加快摇动的速度
运动不是一天两天的事肥胖也不是一天两天所造成的不管您从事何种运动记得把握一个原则长时间且持续有点喘又不会太喘相信很快您就会是窈窕一族的成员加油喔加油
摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动随时随地都能玩转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动帮助消化和排便更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾达到美容的效果
呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连……阅读全文 >>
1、包裹海绵的塑料质呼啦圈在塑料制品的基础上，加上了一层海绵外套，可减少呼啦圈对腰部撞击的冲击，且较便宜。个人认为减肥的话需要带着厚厚的海绵的才舒服。2、硬质金属质呼啦圈带有磁性及按摩作用的，由空金属管弯折而成，金属管内侧呈弧形的凸凹形状，转动时还能按摩腰部。硬的好摇，但是或许很……阅读全文 >>
转呼啦圈一天内明确几点转倒无规定，但转呼啦圈对于胃肠道的蠕动有抑制作用，会对胃肠道造成损伤。所以，一般最好选择半上午(9点到11点)、半下午(3点—5点)未进食前转减肥效果比较好，或者是选择饭后1个小时以上的时间点也不错。半上午或半下午转呼啦圈的优点：一个是此时机体状态比较好，适……阅读全文 >>
既然转呼啦圈有坏处，那么如何避免转呼啦圈的坏处呢？1、健康人在转呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。2、饭前半小时，饭后1小时后转呼啦圈。3、每次大约20分钟左右，且要坚持。4、转的时候一定要左右均匀……阅读全文 >>
一、时间不可长不可短其实,无论怎么减肥,都要记住一条,只有有氧运动才能消耗身体内的脂肪及多多的能量,所以像武松耍大刀那么来两下,是没有什么用的。短暂的剧烈运动属于无氧运动,只会换来腰部肌肉的无比的酸痛,而不能瘦掉你的水桶腰和多余的热量。外加摇呼啦圈的运动强度并……阅读全文 >>
大家都知道转呼啦圈是一种很不错的运动减肥方式，而转呼啦圈的好处也有不是。但是你知道吗？转呼啦圈的坏处也是有的。对此，下面就来看看那些是转呼啦圈的坏处。1、呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸……阅读全文 >>
呼啦圈带着MM们童年的美好记忆，但小时候转呼啦圈是为了玩耍，现在转呼啦圈更多的是健身和瘦身咯。转呼啦圈真的能瘦腰吗？其实呼啦圈是一项很好的瘦腰运动，转呼啦圈持续一定的时间，就可以达到有氧运动阶段，它可以燃烧全身的脂肪，腰腹脂肪自然也会燃烧。因为呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌……阅读全文 >>
很多女孩子都喜欢玩呼啦圈，因为呼啦圈也可保持体形，但在玩呼啦圈的时候，我们就要注意转圈的部位，不然很容易导致身体损伤。转圈部位呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处。上了年纪的人，对于减肥的重视已不在于形体，而在于健康。无论是高血压、心脏病还是糖尿病，一项很重要的防治措施就是保持……阅读全文 >>
妹子们都喜欢摇呼啦圈减肥，它不仅是一项有意思的活动，更能帮助身体燃烧脂肪，达到甩肉的目的，那么呼啦圈重的好还是轻的好？很多妹子认为呼啦圈还是选择重的呼啦圈比较好，这样能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其实不然，关键在于个人的体质和身材问题。如果你个头较小，还选择那种较重的呼啦圈的话……阅读全文 >>
呼拉圈是直径约一米的环形玩具(制作材料可以是藤、草、竹、木材、塑胶、超合金等)。玩家要将呼拉圈套在腰上或身体其他部分不停转动，不让呼拉圈跌落地上。呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用。呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于……阅读全文 >>