呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。
我，理智，清醒，不容置疑。
减肥是一件持之以恒的事情没有任何的运动能保证你只减一次就成功想要减肥还是要坚持地锻炼才能甩肉没商量
呼啦圈可以减肥它是一项延长运动时间而且是持续性的运动帮助消耗身体储存的脂肪及过多的热量那么呼啦圈怎么转才能减肥
1 双脚站立与肩同宽两臂在身后呈3点和9点位置握住呼拉圈使之与身体保持30公分远吸气挺胸尽力夹紧肩胛骨.
2 顺时针转动呼拉圈直到左手置于头部正上方右手置于臀后坚持10秒钟慢慢深呼吸感到肌肉在拉长
3 回到初始姿势逆时针转动呼拉圈直到右手置于头部正上方左手置于臀后坚持10秒钟慢慢深呼吸之后恢复初始状态
一、时间不可长不可短其实,无论怎么减肥,都要记住一条,只有有氧运动才能消耗身体内的脂肪及多多的能量,所以像武松耍大刀那么来两下,是没有什么用的。短暂的剧烈运动属于无氧运动,只会换来腰部肌肉的无比的酸痛,而不能瘦掉你的水桶腰和多余的热量。外加摇呼啦圈的运动强度并……阅读全文 >>
摇呼啦圈是一种简单而有效的减肥运动，但如果我们真的想要靠呼啦圈减肥成功的话，我们就要注意以下几点：运动时长运动频率：每周4~6次，每次2~3组，每组20~30分钟，组间休息20~30分钟，一般不超过45分钟。摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够……阅读全文 >>
很多女孩子都喜欢玩呼啦圈，因为呼啦圈也可保持体形，但在玩呼啦圈的时候，我们就要注意转圈的部位，不然很容易导致身体损伤。转圈部位呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处。上了年纪的人，对于减肥的重视已不在于形体，而在于健康。无论是高血压、心脏病还是糖尿病，一项很重要的防治措施就是保持……阅读全文 >>
经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使舂得身体的腰腹、臀腿肌肉不硬、不退化。强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现。健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运动。呼拉圈由塑料或橡胶制成，其规格、重量没有严格的规定。练习……阅读全文 >>
呼啦圈瘦腰法在呼啦圈的选择上要注意些什么呢?其实，并不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好。也许比较重的呼啦圈在开始的时候是需要花更多的力气才能甩得动，但是之后就成为一种惯性。其实呼啦圈瘦腰关键在于运动的时间，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，而不会消耗多余的热量……阅读全文 >>
呼拉圈是直径约一米的环形玩具(制作材料可以是藤、草、竹、木材、塑胶、超合金等)。玩家要将呼拉圈套在腰上或身体其他部分不停转动，不让呼拉圈跌落地上。呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用。呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于……阅读全文 >>
STEP1：后舵式——主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨.2、顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。3、回……阅读全文 >>
呼啦圈对腰腹部减肥特别有效坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的**功效，对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助。由于呼啦圈运动强度不是很大，所以对于需要全身减肥的朋友来说，只做呼啦圈运动是不够的。而对于体重问题不大的人来说，……阅读全文 >>
转呼啦圈一天内明确几点转倒无规定，但转呼啦圈对于胃肠道的蠕动有抑制作用，会对胃肠道造成损伤。所以，一般最好选择半上午(9点到11点)、半下午(3点—5点)未进食前转减肥效果比较好，或者是选择饭后1个小时以上的时间点也不错。半上午或半下午转呼啦圈的优点：一个是此时机体状态比较好，适……阅读全文 >>
饭后肚子比较撑，血液多在肠胃处运转，此时转呼啦圈影响消化，不利于减肥，长期如此还易患胃病。最好是饭后1小时再转，此时食物都消化的差不多了，运动的话可以加速身体脂肪燃烧。饭后隔一段时间再从事呼啦圈运动是有理由的，因为在进食及消化作用进行的初始阶段，人体会将供应肌肉的血液转调给消化系……阅读全文 >>