有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
想念是会呼吸的痛，它活在我身上每个角落
很多健身爱好者都会选择办健身卡在健身房健身不仅是因为健身房器械齐全有专门的健身教练而且如果出现刮风下雨的天气在健身房健身是一个非常不错的选择那么室内有氧运动有哪些呢接下来小编就为大家具体介绍一下
第一健美操健美操也是能在室内自己做可以买一些健美操教程的DVD自己边看边跟着音乐轻松消耗掉315大卡的热量而且比其他有氧运动更快见效
第二踏步机在室内也能有氧运动踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动运动量也不是很大但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机用一个木造的箱子或是杂志堆起来上下地踩踏也有这个效果哦但要注意安全
第三室内自行车自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式但作为减肥与健身的有氧运动近年来也是受到大家的热捧骑自行车的好处是运动的级别
与幅度张力较大可以自己调节例如轻松的慢慢骑车能消耗210大卡;速度加快强度加大的话卡路里消耗量可达420大卡能提升2倍呢!而且平时作为代步的工具随时运动起来也是超方便的
第四跳绳跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了几乎所有人都玩过可是你知道吗跳绳的运动量相当高哦如果以每个小时来算的话跳绳能消耗525大卡的热量
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。那么，有氧运动有哪些呢？比如：游泳、慢跑、骑自行车等。具体的有氧运动如下：1、游泳游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可……阅读全文 >>
一、心率这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。现在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里(热量)计数。但事实上这种计数一般都与实际消耗有很大的差异，并且热量消耗与脂肪消耗之间并无恒定比例。脂肪的分解代谢是一系列复杂的生化反应，而心率反映的是交感神经的兴奋度，交感神经的兴奋促进了一系……阅读全文 >>
攀岩应该属于无氧运动。攀岩的强度是比较高的，低强度的运动持续15分钟以上才是有氧运动，一般人恐怕是无法持续攀岩15分钟以上的，所以才说是无氧。有氧运动有：1、慢跑：跑步可以还是全身的肌肉运动起来，有效燃烧脂肪，排汗过程也是排毒的过程，跑步过程中肺部呼吸加强，人体会吸入更多氧气，呼……阅读全文 >>
空腹有氧运动是什么空腹有氧运动减肥法就是在空腹或饥饿的状态下，通过做强度较大的有氧运动，快速的消耗身体内的热量，从而达到减肥目的的方法。有氧运动就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续时间久；无氧运动就是通过做一些高强度、高频率、持续性阶段的运动，不按照一定的节奏呼吸的运动。空腹有氧运……阅读全文 >>
英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。有氧运动能锻炼心、肺功能，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量……阅读全文 >>
NO1、游泳运动优点：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动；当配合节食时，效果更加显著。适宜人群：膝关节受损；体重严重超标；减肥；增强体质的族群。运动周期：每周3～4次，每次30～60分钟。热量消耗：约……阅读全文 >>
运动的减肥效果虽好，但并非人人都适合通过运动来减肥哦。万一身体条件不符合运动要求，MM们还强行运动的话，担心身体可能出现不良反应。那么有氧运动和无氧运动适合什么人做呢？哪些情况是不宜做有氧运动和无氧运动的呢？赶快来看看先！有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。它能锻炼你的……阅读全文 >>
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。判断是不……阅读全文 >>
1.各种有氧操我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减……阅读全文 >>
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。是不是“有氧运动”，衡……阅读全文 >>