有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
时光是琥珀泪一滴滴被反锁
攀岩应该属于无氧运动。攀岩的强度是比较高的，低强度的运动持续15分钟以上才是有氧运动，一般人恐怕是无法持续攀岩15分钟以上的，所以才说是无氧。
有氧运动有：
1、慢跑：跑步可以还是全身的肌肉运动起来，有效燃烧脂肪，排汗过程也是排毒的过程，跑步过程中肺部呼吸加强，人体会吸入更多氧气，呼出更多二氧化碳，增强新陈代谢，清晨空气清新时最适合跑步，中午、晚上、空气污染的地方、大雾天气则不适合运动，吸进肺里的污染物还会引发各种疾病。
2、步行：老年人或身体虚弱者不适合跑步，则可选择步行。步行的同时伸展四肢，活动活动手脚和关节也是不错的选择，沿途欣赏美丽的风景，心旷神怡。
3、游泳：水性好的朋友可以选择游泳，在水中伸展四肢，全身舒展，游泳对治疗驼背和颈椎病都有一定效果，夏季可以降温，冬泳之前一定要做好热身，身全身的关节韧带活跃起来，进入预热状态。游泳耗费体力较大，量力而行。
4、爬山：经常爬山可以明显增加退步肌肉的力量，山上空气比较好，可以使人体吸入更多氧气，同时爬山可以增强人体协调平衡的能力，锻炼小脑。
5、骑自行车：骑自行车可以消耗人体脂肪，减肥，增加血液循环，排汗排毒，对预防心脏病有很大作用。
6、做瑜伽：瑜伽创建于印度，随时间推移，瑜伽已经传遍欧美，传到了中国，做瑜伽时，动作比较柔，比较慢，各种动作配合了有规律的呼吸运动，既能愉悦身心，又能舒展筋骨，是一种特点类似于中国太极的有氧运动。
运动类型通常分为有氧运动和无氧运动两种，它们在健身方面发挥着不同的作用。那么普拉提是有氧运动or无氧运动？MM们要认识普拉提最该先了解的就是这个了！赶紧来先睹为快吧！一般来说，普拉提是划入有氧运动范围的哦，不过它也兼具无氧运动的特点。有氧运动是指指人体在氧气充分供应的情况下进行的……阅读全文 >>
耐力训练有氧耐力训练的一般内容：耐力可分为两种，一是力量耐力，二是速度耐力。它表现为在较短的实战时间内，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和强度。1、击打沙袋在充分做好准备活动之后，要保持一定速度和力量，连续做5组以上击打。每组为3分钟。2、变速跑3000米至10000米距……阅读全文 >>
空腹有氧运动是什么空腹有氧运动减肥法就是在空腹或饥饿的状态下，通过做强度较大的有氧运动，快速的消耗身体内的热量，从而达到减肥目的的方法。有氧运动就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续时间久；无氧运动就是通过做一些高强度、高频率、持续性阶段的运动，不按照一定的节奏呼吸的运动。空腹有氧运……阅读全文 >>
一、增强心肺功能有氧运动除了塑造体形，还能增加个人体质，帮助增强个人心肺功能。二、增加身体体质长期进行有氧运动的人能增加血红蛋白的数量，提高个人的抵抗能力，延缓衰老，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病爆发的几率。三、减肥有氧运动除了锻炼身体，如果能结合饮食合理化，还能有效的减肥，帮助……阅读全文 >>
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。是不是“有氧运动”，衡……阅读全文 >>
控制体脂事实：有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。许多人出于以下两点理由，错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。①有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖。②在设定的心率范围之内，45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更……阅读全文 >>
运动的减肥效果虽好，但并非人人都适合通过运动来减肥哦。万一身体条件不符合运动要求，MM们还强行运动的话，担心身体可能出现不良反应。那么有氧运动和无氧运动适合什么人做呢？哪些情况是不宜做有氧运动和无氧运动的呢？赶快来看看先！有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。它能锻炼你的……阅读全文 >>
库珀可谓美国知名的预防医学大腕，他长期担任美国总统的私人医生，曾是“有氧健身运动”的首创者。他认为每个人生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防，而不是医生和其他什么人所能左右得了的；与预防相比，任何挽救生命的医疗措施都显得为时已晚。库珀凭自己的实践经验，向人们亮明了自己对健身……阅读全文 >>
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。那么，有氧运动有哪些呢？比如：游泳、慢跑、骑自行车等。具体的有氧运动如下：1、游泳游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可……阅读全文 >>
网球既是有氧运动又是无氧运动,既锻炼爆发力又能培养耐力,是种理想的运动方式。网球是一种以耐力和力量为主的运动项目,活动的部位主要为腰部和下肢。打球时,运动者膝关节处于半蹲位,腰背挺直前倾,方便移动和走位。网球是名副其实的美体运动,频繁的转腰动作,能帮助甩掉腰部的赘肉,卸下“游泳圈……阅读全文 >>