常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
我的眼里有掉不完的泪，因为，我的心底永远都有赎不完的罪。
相信在人体生活中很多人都存在失眠的困扰有的人明明已经非常困了但是还是睡不着也是非常痛苦的那么下面就分享几个可以快速入睡的小窍门吧
5分钟失眠入睡小窍门
1用醋水泡脚
睡前用醋水泡脚是可以有效改善失眠的也可以在醋水中放入适量的生姜生姜有着非常好的驱寒的作用可以等到水温合适的时候浸泡双脚半个小时因为泡脚可以让身体完全放松也可以消除一天的劳累是可以帮助改善失眠的
2睡前喝豆浆
睡前喝豆浆是可以帮助快速入睡的可以再睡前喝上一碗鲜豆浆并且放入适量的糖有着非常好的催眠的效果基本上可以让一觉睡到天亮因为豆浆是可以帮助促进消化的很多失眠的人就是因为肠胃不舒服导致的所以睡前喝豆浆是可以帮助入睡的
3睡前听歌
睡前选择一些比较温柔的歌曲是可以帮助改善失眠的歌曲可以改善人的心情也可以帮助放松身体可以帮助改善失眠的情况尽量不要听过于动感的歌曲选择一些舒缓的歌曲可以有效助眠
4睡前喝杯热牛奶
睡前喝杯热牛奶是可以帮助改善失眠的由于牛奶是可以帮助安神的所以在睡前喝牛奶可以帮助有效改善睡眠质量坚持服用还能改善皮肤状态
以上就是对5分钟失眠入睡小窍门的介绍可以看出这四种方法都不错也可以选择搭配服用y-氨基丁酸固体饮料y-氨基丁酸固体饮料中富含丰富的y-氨基丁酸柠檬粉酸枣仁粉菊粉等这些成分具有宁心安神缓解焦虑情绪提高睡眠质量的作用可以帮助改善失眠促进睡眠等
肾虚有肝郁阴虚型这种类型，其中肝郁阴虚型失眠症状有哪些呢？肝郁阴虚型失眠是由于身体肝郁气滞，阴液消耗过多或者是慢性疾病消耗阴液以后出现的以胸闷，两肋胁痛，发胀，伴有身体心悸，失眠，健忘，情绪爱激动，两目干涩，口干舌燥以及指甲容易开裂等表现症状。出现的肝郁气滞表现为主要同时伴有严重……阅读全文 >>
1、失眠的主要原因就是由于体内的一些雌性激素的出现锐减情况，这个时候就必须要进行一下合理的调节，才可以养成良好的可行的生活习惯，这样才可有效的解决问题，就不是去医院了或者是到诊所开个治疗失眠的药来解决事情的。2、一些研究显示，失眠的女性如果是能在来潮的初期膜补充一些雌性的激素的话……阅读全文 >>
长期失眠是很容易导致猝死的，有些人甚至还会觉得胸口闷疼，那么失眠胸口闷疼会猝死吗？如果自己没有办法拥有一个良好的睡眠质量，是很容易使心脏疼痛逐渐加深，到了后期甚至会有猝死的现象产生，说明失眠和心脏疼痛都属于猝死前期最明显的表现。猝死大部分是由于室性心率异常或心源性猝死，所以心脏功……阅读全文 >>
(1)生理性因素：年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。……阅读全文 >>
1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨……阅读全文 >>
食物疗法1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。3.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。4.鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。5.若半夜醒后不能再睡，吃3-……阅读全文 >>
失眠多梦易醒可以慢慢调理好的，那么失眠多梦易醒怎么调理呢？失眠多梦易醒要根据引发这种情况的原发疾病来进行调理，可以采取以下这些措施：如果是由于生理因素而引起的这种情况，需要在平时做好生活方面的调整，要做好饮食方面的调整以及心情方面的调整，做好这些方面的调理，才能够起到改善失眠和多……阅读全文 >>
有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免食用引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。不妨试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量。比如：在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芬芳气味……阅读全文 >>
1、入睡困难2、不能熟睡,睡眠时间减少3、早醒、醒后无法再入睡4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦5、睡过之后精力没有恢复6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复7、容……阅读全文 >>
失眠的原因有很多，压力太大、生病、睡前亢奋等都是有可能的。但对于孕妇来说，失眠的原因一般为以下几种：1.激素改变受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化，孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。2.饮食习惯改变怀孕后……阅读全文 >>