其实我也很难过，你为什么不回头看看我。
Burpee会训练到全身百分之70以上的肌肉群包含核心肌群脚手臂腹部臀部及背部等除了训练肌耐力弹性活动性外它对于心肺适能Cardiovascular Fitness的训练也非常的有帮助
Burpee被称为是最有效率最好的全身健身full-body exercise项目之一常被列为燃脂瘦身的运动课程的项目之一所需空间不大在短时间内即可达到全身飙汗的运动Burpee波比它十分相似我们的立卧撑跳是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作
有运动基础的小伙伴们，你可能可以跑一小时无压力了，但是是否能坚持五轮Burpees不喘呢！如果可以。你可以加快你的动作节奏缩短间歇时间。再串连其他的训练动作完成高强度的训练课1、Burpee可以当作一个独立的训练菜单，也可以和其他动作搭配组合，一般来说有几种的方式，供大家自行选择……阅读全文 >>
