通俗点就是还没有怀孕，准备要小孩。备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。
恰好昨天，世界开始喧嚣，时间开始冬眠，夜晚和泪水一样苦涩，如果可以我想留在你身边。
1.叶酸
叶酸是促进细胞分裂生长及核酸胺基酸蛋白质合成也是胎儿生长发育不可缺少的营养素孕前与怀孕初期摄取足够的叶酸有助胎儿大脑和神经管的发育正常对于准备怀孕怀孕期间或哺乳期都是很重要的营养成分
代表食物酵母菌菇类动物肝脏芦笋豆类小麦胚芽糙米乳酪鱼油蛋黄深绿色蔬菜红萝卜南瓜花椰菜牛肉豆类全麦面包柑橘类水果香蕉番茄
2.维生素C
摄取充足的维生素C对保持内分泌平衡提高黄体分泌极具功效当黄体素机能正常时就能促进排卵也有助人体吸收铁质对改善贫血症状有辅助效果
代表食物多存在于新鲜蔬果中柑橘类水果绿叶蔬菜都是很好的来源芭乐青椒红甜椒奇异果等含量也极为丰富
1.维生素B6
维生素B6是人体代谢脂肪和糖的必须物质对女性雌激素和皮质激素的代谢亦有关键性的影响适量摄取还能防范某些妇科疾病对于某些孕妇在怀孕期间出现的浮肿关节疼痛症状也有缓解效果
代表食物在鱼类肉类蔬菜或谷类中普遍存在但以鲑鱼鲔鱼大豆小麦胚芽鸡肉及动物肝脏中含量最多其它像是燕麦番茄香蕉糙米谷类亦佳
2.DHEA
DHEA（脱氢异雄固酮）是负责调节体内荷尔蒙的一种物质尤其对正常的免疫能力更重要具有提高卵巢功能并能增加怀孕机率一旦指数偏低就容易出现疲倦焦虑失眠甚至有早衰症状
代表食物山药野山芋
维生素B12是红血球再生与形成必需的营养素可以刺激红血球活化促进血液循环对造血有极大的影响还能维护神经系统的健康对孕期中胎儿脑部的发育也扮演着重要的角色
代表食物通常在动物性食材中较易摄取到除动物肝脏外牡蛎蛤贝类蛋奶制品含量也丰富均衡食用牛猪鸡肉亦可补充植物性食物在紫菜及海藻中蕴含最高
铁质铁质最为人所知的就是其补血的效果它是红血球中血红素的主要成分之一对能量的供应也具有作用体内若缺乏铁质不仅会造成贫血感觉疲倦虚弱晕眩也会大大降低肌耐力免疫力
代表食物在红色肉类富含铁质比如羊肉牛肉鲑鱼中含量最多其他动物性铁质则有猪肝蛋黄等而海菜海藻类紫菜芝麻等则还有植物性铁质此外颜色较深的水果像是葡萄干红枣龙眼干樱桃柿子都是很好的来源
1. 全脂牛奶
少碰反式脂肪多吃蔬菜少碰动物性蛋白质少吃精致的碳水化合物（包括白面包及含糖饮料等）多吃富含脂肪的乳品综合维他命和铁等可以减少女性排卵异常大幅增加受孕的机会研究人员的解释是饮食对人体内的荷尔蒙分泌影响非常大尤其是胰岛素因而会影响女性排卵排卵异常是女性不孕的常见原因之一
2. 酪梨
含维他命ACE胡萝卜素菸硷酸叶酸泛酸以及微量元素钙镁等等糖分只3％6％而已糖分很低高热能是备孕期间丰富营养的食物
3. 花椰菜
好取得且含有丰富叶酸的绿色蔬菜因叶酸是促进细胞分裂生长及核酸氨基酸蛋白质合成也是胎儿生长发育不可缺少的营养素孕前与怀孕初期摄取足够的叶酸有助胎儿大脑和神经管的发育正常对于准备怀孕怀孕期间或哺乳期间都是很重要的营养成分
4. 杏仁
不管男女都很适合吃杏仁男性多吃杏仁可增强精子活力及生理抗压性富含维他命E因维他命E大多存在于植物胚芽里例如大豆油等的植物油E最好的来源芝麻核桃杏仁花生等干果类及全麦制品小麦胚芽中含量都很高
5. 鸡蛋
富含维生素A非常营养
6. 生蚝
男性注意啰攸关造精工程的维生素B12锌主要存在于动物类食材中例如动物肝脏牛肉猪肉牡蛎而锌尤以海鲜含量最丰富像是生蚝牡蛎虾蟹类牛肉羊肉鸡肝等等正确摄取适量海鲜能够增强男性活力
7. 黑豆
黑豆是大豆的一种含丰富的蛋白质脂肪碳水化合物以及胡萝卜素维生素B1B2叶酸等营养物质最重要的是含有大豆异黄酮大豆异黄酮又称植物雌激素补充雌激素效果很好能调节雌激素分泌不足或过剩而雌性激素则是增加子宫内膜的厚度刺激卵泡发育以及促进输卵管发育加强输卵管规律性收缩的振幅
8. 鲑鱼
鲑鱼富含维生素AB1B2B3D与E并且是钙铁锌镁和磷等矿物质的良好来源以挪威鲑鱼为例每100g的鱼肉约含18.4g的蛋白质及19.8g的胺基酸有极丰富的Omega-3多元不饱和脂肪酸含量居所有鱼类之冠可帮助脑部发展特别是提升注意力及记忆力还可帮助视力发展减低罹患气喘的机率防止心血管疾病等
9. 糙米
富含纤维质在饭后有饱足感又不会大幅提升血糖的含量糙米对肩膀酸痛腰痛神经痛以至肝脏或肾脏疾病各种癌症和动脉硬化等的动脉心脏病都有所裨益如果你有这些毛病吃糙米饭应该有所帮助开始试吃时先煮混合糙米饭即加白米混合煮待习惯之后再逐渐减少白米的份量
10. 橄榄油
愈饱和的油（如猪油）愈会增加胆固醇的含量都不建议使用而不饱和的油（如沙拉油葵花油）虽然能降低胆固醇却也会同时降低好的胆固醇（HDL）橄榄油因为它的单元不饱和脂肪酸可以降低胆固醇却可以维持好的胆固醇的量橄榄油中发现维生素E多酚等抗氧化物质能让坏的胆固醇免于被氧化
夏天备孕吃什么好?叶酸是备孕期间不可缺少的元素，建议备孕妈妈夏季多吃下面这些水果补充叶酸。夏季备孕要补充叶酸叶酸是B族维生素的一种，曾被叫做维生素M、维生素BC，由于它最初由菠菜叶中分离出来，所以现在习惯把它称为叶酸。随着现代医学对叶酸的研究逐步……阅读全文 >>
……阅读全文 >>
检查项目：精液检查检查内容：检查精液量、颜色、黏稠度、液化情况、PH值及精子密度、活动率、形态等。检查目的：可以提前预知精液是否有活力或是否少精、弱精。检查方法：提取男性精液做检查。如果精子活力不够，则要从营养上补充，如果出现少精症，男性则要戒除不良卫生习惯，如不抽烟不酗酒、不穿……阅读全文 >>
大家都知道，女性年龄大了就不太好生宝宝了，40岁已经属于高龄了，所以在准备怀孕的时候一定要做孕前检查，同时，在孕期也需要定期进行产检，这都是很有必要的，那么，40岁想备孕要注意什么？40岁想备孕要注意什么一、减少高龄生理上的劣势。因为高龄会带来卵子的老化、染色体的畸变、染色体不分……阅读全文 >>
随着单独二胎政策的开放，越来越多的家庭希望能怀二胎，为大宝找个伴，同时也给家庭增添几分热闹。建议夫妻双方在生二胎前首先考虑自己的经济状况，是否能负担养育两个宝宝的费用；女性要考虑到自己的年龄是否适合生育二胎；此外，生二胎还需要考虑到生产间隔时间和生产方式的选择。生二胎如何备……阅读全文 >>
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性。瑜伽还可以刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日常的分娩。备孕瑜伽是什么呢？备孕瑜伽主要是在传统瑜伽的基础上，提取一些有针对性……阅读全文 >>
1、要保证充足的优质蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发……阅读全文 >>
对于高龄备孕妈妈来说，不仅要有备孕食谱，平时吃的东西也是有讲究的。1、碳水化合物：葡萄糖为胎儿代谢所必需的物质，多用于胎儿呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，为胎盘蛋白质合成所需。2、蛋白质：要保证充足且优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优……阅读全文 >>
对于大龄女性来说，成功受孕的几率本来就会小很多，而且在怀孕期间，更容易出各种病症，生出的宝宝也更容易患上疾病，孕后的调理工作也更困难。那么高龄备孕的注意事项有哪些呢？让小编带你来了解，做好备孕前的准备。1、调理身体从中医的角度看，高龄产妇容易有流……阅读全文 >>
《怀孕圣经》第三版。这时许多孕妈妈都推荐的，内容相当好，特别是书里面的内窥镜和三维彩超的图片，能让人知道宝宝没出声的时候每一周都是什么样子，都在干什么。从产前写到宝宝1岁。《家庭备孕指南》本书中详细介绍了最新备孕检查的项目，同时还为您介绍了4周饮食计划改善精子质量的方法，全面介绍……阅读全文 >>