做我自己
一日常坐立行走的注意事项
1孕妈妈若要坐着整个臀部放在座位的中心不要只把一半的臀部放在座位边上坐下后轻轻扭动腰部将身体的重心从脊柱调整到臀部另外桌子和椅子的高度应该匹配当你挺直背时桌子应位于肚脐以上乳房以下小提示选择适合自己的椅子椅子太高太低都不好要尽量往里坐后背用下部紧贴靠背另外容易下陷的软垫子坐起来累人所以要选择硬一点的坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫
2孕妈妈若要走路时孕妇应双眼平视前方把脊柱挺直并且身体重心要放在脚跟上让脚跟至脚尖逐步落地上楼梯时为保持脊柱依然挺直上半身应向前倾斜一些眼睛看上面的第三至四节台阶
小提示不穿高跟鞋选择轻便柔软的低跟鞋子以减少腰椎负担
二做家务的注意事项
做饭时一般厨房的操作台都比较矮干活的时候需要弯腰为了不让腰部弯曲使颈部疲劳孕妈妈可以左手扶住操作台支撑住身体用右手干活
熨烫衣服时
1坐姿将熨衣板高度调至低处高度在你的大腿部位不要弯腰胳膊用力熨烫
2立姿为了保持平衡在熨衣板下放一个脚垫你可以分别把脚放在上边休息这样你就可以保持身体前倾不过也要注意休息不要长时间保持一个动作
洗衣服时
1假若你的洗衣机是上开口的把洗衣篮放在凳子上几乎同洗衣机同样的高度在洗衣机上找到两个支点双腿平行分开腿部略微弯曲使膝盖顶住机身把肚子靠在洗衣机的边上腰部略微弯下取出衣服时也采取同样的姿势
2假若你的洗衣机是下开口的把洗衣篮放在地上一条腿膝盖着地另一只腿弯曲成直角一只胳膊扶住洗衣机的门这样可以不用弯腰
三起居注意事项
1孕妈妈若要躺下时孕妇若为侧卧位需把双腿一前一后弯曲起来若为平躺位在躺下时可以先把双腿弯曲支撑起骨盆然后轻轻扭动骨盆直到调整腰部舒适地紧贴床面为止已发生腰痛的准妈妈可采取平躺双腿弯曲的睡姿小腿下垫三四个枕头这能使腰部得到最大程度的放松孕妇的床上放多少枕头都不为过只要让自己觉得舒服就行
2睡觉时睡硬板床不要睡那种过软的席梦思床睡觉时最好采取左侧卧双腿屈曲也可在两腿之间夹上一个小靠枕以减少腰部的负担如果想平躺可在腰下垫个不太厚的腰垫那样会舒服很多
3孕妈妈若要起床时最好不要由平躺位直接抬起上身孕妇而应该先侧身用手帮助支起上身
四饮食注意事项
1均衡饮食平时多吃些有营养的食物比如骨头汤等不要吃含脂肪量太高的食品
2补充维生素在孕期由于胎儿的快速发育孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质特别是钙维生素和铁等一旦缺乏就很易引起腰痛当腰痛伴有腿抽筋坐骨神经痛时除了赶快补钙补维生素B1以外还要及时咨询医生寻求帮助缺乏轻微者建议食补为主
温馨提示
1孕妈妈腰痛按摩
症状轻微者可以在家做居家按摩操此时可是准爸爸大献殷情的绝好时机赶快学几招专业地道的按摩技巧为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦另外也可以做局部热敷用热毛巾纱布和热水袋都可以每天热敷半小时也可减轻疼痛感觉
2孕妈妈注意给脚保暖
冬春之交寒气逼人孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿现在羊毛袜子羊绒裤应有尽有别冻到自己着凉会使肾部有不良反应严重者进而引起腰痛
很多的妈妈们都会研究，宫高和生产是不是有关系，一般宫高达到多少就会生产?这也是大家都很关心的问题。一般胎儿的生产时间跟宫高到底有么有关系呢，生产其实到底到底要到什么时候宫高才会达到一定的数呢?孕期宫底高度怎样测量呢?孕期宫底高度怎样测量1.手指触摸法:子宫底在饱腹时不容易找到,空……阅读全文 >>
同房不是什么时候都可以进行的，那么孕妇怀孕期间可以同房吗？怀孕后是可以同房的，但是在怀孕前三个月最好不要同房，因为此时胎盘发育还不完善，是流产的高发期，如果在前三个月同房，很可能会导致子宫强烈的收缩，很有可能造成流产。在怀孕中期的时候，此时胎盘已经形成，妊娠也比较稳定，通常情况下……阅读全文 >>
母亲十分伟大的，我相信不会有人质疑，每一位母亲在自己怀孕的阶段都会经历很多的痛苦，身体上的乃至精神上的，她们的身体有些时候往往会出现一些意外的情况，就比如我们今天想要讲述的以下两个问题，孕期呕吐带血什么原因，孕期呕吐带血对胎儿有影响吗?孕期呕吐带血什么原因女性在怀孕八周时，即孕早……阅读全文 >>
人们在日常的生活中，往往身体中的毒素是很复杂的，这对于人们身体的影响是很大的，往往要通过药物进行有效的疏通，但对于备孕阶段的人们来说，对于选择的药物是很担心的，那么备孕期间如何排毒？备孕期间如何排毒1、运动。我们都知道，出汗是最好的排毒方法，那么运动排毒自然是首选。运动前后一定要……阅读全文 >>
很多产妇在孕期都是通过宫底高度来判断胎儿是否发育正常，这只是一个初步的检测，随着孕期的增加，孕妇的宫底高度也会不相同，宫底高度对孕妇对胎儿也有影响，那么孕期宫底高度有什么影响呢?孕期宫底高度有什么影响宫底高度与孕周的关系是很大的，一般妊娠期子宫的增大是有规律性的。这种情况一般会出……阅读全文 >>
怀孕期间要检查很多次，不停的做各种检查，以便了解宝宝每个阶段成长如何，b超使我们最熟悉的，那么一些宝妈只知道一级b超检查什么，那么为了不停了解宝宝的发展情况，还应继续做二级b超，那么随小编一起来了解孕期二级b超检查什么。1、可以检查很多的器官的,如心脏,肝,脾脏,肾脏,子宫及附件……阅读全文 >>
妊娠早期（怀孕前三个月）由于胎儿生长速度较慢，母体的相关组织增长变化也不明显，所需营养较为有限，不必强求补充大量的营养，但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期，某种营养素的缺乏或过量，会引起胎儿早期发育障碍和畸形。呕吐不可禁食，吐后仍要吃一些易消化的食物。富含维……阅读全文 >>
1.从孕早期开始检查做散步等适当运动，以加强腰背部的柔韧度。2.注意保暖，避免睡背部受凉。3.避免睡过软的床垫(棕榈床垫比较合适)；穿轻便的低跟软鞋行走，鞋跟不应超过厘米。到了妊娠中后期可对腰背部进行按摩。4.保持良好的姿势。走路时……阅读全文 >>
备孕期间能用眼药水吗，每个人的体质不一样，适合滴什么样的眼药水，氯霉素多久排除体外是因个体不同而不同的。必须在专业医生的指导下进行，别因小疏忽带来巨大伤害。备孕期间能用眼药水吗备孕期间可以用眼药水的，眼药水使用的量也是很小的，即使怀孕后使用也没有什么影响的，怀孕后尤其是怀孕前三个……阅读全文 >>
患有心脏病的女性在准备怀孕之前，就应与妇产科医生建立联系;如果医生确定患者能够承受妊娠和分娩，这种联系应更加密切。心脏病孕妇尤应注意以下几点：1、怀孕期间应有充分的休息：每天至少有10个小时的休息时间，中午最少也要休息半个小时以上。心脏功能欠佳者，一般日常工作……阅读全文 >>
