既然开始是困难的，分开是难过的，那就留下中间最美好的回忆
很多男性朋友喜欢在休息的时候去健身这里小编推荐3种简单有效的男士健身方法虽然说去健身房的效果要更好一些但是去健身房会花费掉更多的精力并且小编觉得去健身房对于一般的工薪阶级来说也是一笔不小的开支因此不如试试小编推荐的这三种方法省钱又有效果哦
蹲跳起一蹲跳起
1站姿双手抱头双脚打开与肩同宽
2身体慢慢下蹲同时背部挺直一直蹲到最低处
3双腿发力跳起在空中尽可能伸展身体落地后开始下一个动作
功效这个动作可以帮你收紧臀部肌肉防止因久坐而引起的臀部下垂
注意这个动作要做2组第一组要在60秒内做尽可能多的次数第二组要做20次
二俯卧撑
1俯卧双手撑地头与躯干以及双腿保持在一条直线上
2腹部收紧身体保持在一条直线上持续一秒钟然后恢复原状
功效这个动作可以帮你美化肩背线条保持胸部的坚挺
注意这个动作要做3组第一组和第三组要尽可能在60秒内做多的次数第二组需要做14次
三箭步蹲
1站姿双手叉腰挺胸抬头
2向前迈出一步身体下沉前面一条腿的膝关节呈90度弯曲后面的膝关节靠近地面然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势做一组后换另一边
功效这个动作可以帮你收紧大腿肌肉防止脂肪在大腿内侧沉积
注意这个动作你需要做3组其中第二组要做18次第一三组则要在60秒内尽可能多做
男士朋友健身很容易走入误区，比如说就经常锻炼一个项目，或者是哪个项目比较熟悉就只做那一个项目，这样单一的训练方法其实起不到很好的健身效果。男士健身的三大注意事项，如果说你只锻炼一个项目，那么很有可能你一直都在锻炼很小部分的肌肉，长期下来就只有这部分肌肉有变化，其余的完全没有变化哦……阅读全文 >>
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健康运动小常识，你知道吗?运动养生可以增强身体的抵抗力，俗语说秋乏春困，进入秋季气候宜人，太阳照射时间变短，秋季深度睡眠充沛不仅能恢复身体的力量，还能提高有机体抵抗力，在秋季要遵循人体有生命的物质钟的运行纪律，养成深度睡眠习气，这时候再加之有序科学的运动养生，身体才会愈来愈好。宜……阅读全文 >>
