别再说你舍不得，干净利落说再见就好。
男士朋友健身很容易走入误区比如说就经常锻炼一个项目或者是哪个项目比较熟悉就只做那一个项目这样单一的训练方法其实起不到很好的健身效果男士健身的三大注意事项如果说你只锻炼一个项目那么很有可能你一直都在锻炼很小部分的肌肉长期下来就只有这部分肌肉有变化其余的完全没有变化哦
单一的训练方式一避免过于单一的训练方式
多元的训练对你有好处它可以使你的身体机能均衡地发展有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处但对增长力量强壮身体作用较小只有将有氧运动和力量训练结合起来才能全面地提高身体素质
二避免反复做同样的锻炼
只有在你强迫它的时候你的身体才会发生变化也就是说你锻炼得越多的地方变化也就越大而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目你的身体就只能锻炼某一两个部位而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼这样你的形体便很难保持均衡身体状况也难以达到最佳因此健身者应该选择多样的训练并且经常有所变化从而使各部位都能得到锻炼
三不要忽视热身和伸展运动
训练之前要做伸展运动但在伸展之前要热身首先做10分钟低强度蹬车训练这不仅可以减少受伤而且能在做大强度运动之前提高身体温度当身体组织变暖以后你可以再做5-10分钟伸展运动尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位
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