踏步机（stair steppers，通常也被称为stair climbers），是一种健身器材。这种产品正逐渐被椭圆机（elliptical machine）取代。踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。
今天是我的生日，最终没有迎来你的祝福。
使用踏步机锻炼瘦腿的方式
1了解腿部的肌肉大腿主要有股四头肌股外肌股中肌股内肌和股二头肌组成小腿主要有胫骨前肌腓肠肌比目鱼肌组成
2锻炼前后需要做好按摩有效的按摩是为了帮助肌肉更好的进入运动状态而运动锻炼之后按摩可以消除肌肉疲劳感
3锻炼三头肌和背部曲线的训练步骤人站在瘦腿机上面左右脚踩在上面模拟跑步的感觉一上一下的踩着手臂也跟着摆动这有助于锻炼
4锻炼腿部力量及上肢力量跟上面的方法一样这是手里拿着装好的拉力绳左右摆臂动作脚步交替用力踩
5锻炼肩部及胸部肌肉群锻炼大腿小腿松弛赘肉及多余脂肪方式是双手拉住拉力绳与肩平行并放置在左右两侧同时用力踩踏瘦腿机
6以上锻炼的方式每种做20-30次为一组做如果刚开始觉得吃力那么根据自己的情况减少相应的次数正常情况下每天需做4到8组如果是刚开始锻炼可以只做2-4组等慢慢适应后在恢复正常
很多女性朋友都会使用踏步机们进行锻炼健身，踏步机已经成为很流行的一种健身器材。踏步机能训练腿部的肌肉，同时也可以屈伸膝关节，改善膝关节内的滑膜分泌和骨关节的营养。那么踏步机伤膝盖吗?与跑步、跳跃等地面运动相比，踏步机的主要优势在于能减缓膝关节的压力。踏步机相当于爬台阶、登山，既保……阅读全文 >>
踏步机的产品特点1、计算消耗的卡路里--显示运动距离--显示运动时，健步器具有如下生物学效应：改善下肢肌肉萎缩，静脉曲张，保持骨骼、关节的良好状态，调整腿部、臀部肌群的各种酸痛、麻木等不良症，另一方面有美腿之功效2、迷你设计，小巧，便于放置，不占空间。3、带液晶显示屏，随时查看您……阅读全文 >>
一款优质的踏步机价格在300-1000不等，对于一些白领来说在这价格是可以接受的，下面小编介绍如何选购一款优质的踏步机：1、当您购买踏步机时，切勿盲目选择时髦或外表漂亮的产品。踏步机是一种经常使用的家用健身器材，华而不实的踏步机往往会很快失去吸引力，所以您在考虑踏步机的其他特点之……阅读全文 >>
这个是毋庸置疑的。踏步机最适合我们女性的。尤其可以锻炼上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加，心脏输出的血液增多，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。踏步机可使女性同时运动腰部、臀部、腿部，实现在同一台器械上同时完成身体多个部位的脂肪燃烧，塑造完美的下半身……阅读全文 >>
乔山乔山健康科技集团成立于1975年，总公司设立于台湾，是唯一的运动健身器材上市公司，现为亚洲第一大及全球前三大之运动器材供应厂家，乔山是世界第三，乔山踏步机拥有四个自有品牌及建构完整的行销通路，行销网络遍于全球65个国家，为全球具知名度的国际化企业。经营理念：健康、价值、共享岱……阅读全文 >>
踏步机的选购技巧1、看踏步机的框架。踏步机的框架不应当出现摇动或晃动的情况。踏步机的脚踏板踏上去应当感觉很舒服。同时，脚踏板还应当足以容纳您的运动鞋；脚踏板过小往往会对您的双脚造成压力，甚至会导致您双脚麻木。此外，踏步机还应当具有固定装置，防止您的脚在运动中出现打滑现象。2、大多……阅读全文 >>
踏步机（stairsteppers，通常也被称为stairclimbers），这种产品正逐渐被椭圆机（ellipticalmachine）取代。踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。不过，……阅读全文 >>
在减肥方面跑步机的效果要好一些，但不意味着跑步机运动就是比踏步机要好的。两者都是既有缺点又有优点，并不能一概而论说哪个更好。1、踏步机所需空间更小两者相对来说，踏步机占据空间会比跑步机小很多，如果有这方面烦恼的美眉就可以选择踏步机来进行锻炼会好一些。2、跑步机功能更多踏步机更多的……阅读全文 >>
跑步不光是双腿的运动，双臂的协调摆动不但能保持整个身体平衡，还能让上半身参与能量的消耗。有些人跑步扶着把手，身体重心前倾，会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。此外，跑步过程中，脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，那在跑步机……阅读全文 >>
功能踏步机采用了车轮转动式踏步设计，使用起来像在跑步机上跑步，健身者要保持运动频幅，通过较为剧烈的运动消耗能量。大多数踏步机采用的还是独立踏板设计，使用起来更像是在踩椭圆机。当您一只脚踩下踏板时，另外一只脚下的踏板就会升起。除了具有燃烧热量、提高心率和有氧呼吸能力以外，踏步机还能……阅读全文 >>