妊娠全过程共分为3个时期：妊娠12周末以前称早期妊娠；第13—27周末称中期妊娠；第28周及其后称晚期妊娠。
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一些女性在怀孕后发现自己总是存在消化不良的情况而且还会发生一系列的肠胃问题其实这与女性的孕期是有关系的所以孕妇们在饮食上需要找一些更容易消化的食物怀孕3个月吃什么易消化呢
孕3月的准妈妈膳食仍以清淡易消化吸收为宜要少吃油腻的食物应尽可能选择自己喜欢的食物为保证蛋白质的摄入可适当多补充些奶类蛋类豆类坚果类鱼肉贝类食物
孕3月是胎儿大脑和骨骼发育初期要注意必需脂肪酸钙磷的摄入还要注意各类维生素的全面特别是还需注意摄入叶酸可多吃各种绿色蔬菜如生菜芦笋小白菜花椰菜油菜等豆类奶制品并保证每天吃适量的水果如果准妈妈因早孕反应影响了进食.可在医生建议下适当补充综合维生素片
另外孕3月准妈妈容易发生便秘应增加含纤维素较多的新鲜蔬莱的摄取如蕨菜菜花菠菜南瓜白菜油菜等
怀孕第3个月时对准妈妈营养的要求除了量要够更重要是质的好坏尤其要注意摄取含优质蛋白质碳水化合物和各类维生素矿物质较多的食物孕11周以后胎儿迅速成长发育需要的营养也日渐增多从这个时期起食品的质不但要高量也需逐渐增多此时可以在医生的指导下额外补充铁和钙
1孕早期的膳食以清淡易消化吸收为宜
2孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物
3为保证蛋白质的摄入量孕妇可适当补充奶类蛋类豆类硬果类食物
4在孕早期注意摄入叶酸因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育若怀孕时缺乏叶酸容易造成胎儿神经管的缺陷如无脑儿或脊柱裂并且发生兔唇颚裂的机会也升高许多天然食物中含有丰富的叶酸各种绿色蔬菜如菠菜生菜芦笋小白菜花椰菜等及动物肝肾豆类水果香蕉草莓橙子等奶制品等都富含叶酸
5维生素的供给要充足如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食可在医生建议下适当补充综合维生素片
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