矿物质(mineral)，是地壳中自然存在的化合物或天然元素。又称无机盐，是人体内无机物的总称。是构成人体组织和维持正常生理功能必需的各种元素的总称，是人体必需的七大营养素之一。
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从备孕到怀孕医生都会提醒要补充叶酸然而准妈妈在选择叶酸时却犯了难市场上有各种各样的选择有单纯的叶酸片也有一些含叶酸的多种维生素矿物质片究竟选哪一种比较好呢?
一叶酸片or多种维生素矿物质片?吃够量就可以
中国居民膳食指南建议健康准妈妈应从备孕前3个月开始每天补充0.4mg的叶酸无论你选择吃哪种只要量补到位就不需要发愁
1叶酸片
我们买到的普通叶酸片一般都是含叶酸0.4mg妥妥地满足需求
2多种维生素矿物质片
针对怀孕女性服用的多种维生素矿物质片里面的叶酸含量一般能达到0.4mg准妈妈不用担心叶酸不足但要仔细留意成分表一些没有针对怀孕女性的多种维生素矿物质片的叶酸含量并没有达到0.4mg
所以无论叶酸片或是多种维生素矿物质片都能满足普通准妈妈对叶酸的需求
在孕3个月前单独吃哪种都可以不用担心叶酸补不够更不要两种同时服用
在孕3个月后胎儿神经管的发育已经完成了因此叶酸预防神经管缺陷的使命也就完成了不需要再补充单纯的叶酸片但此时准妈妈对营养的需求增加而多数准妈妈很难保证适量均衡多样化的饮食常常存在营养素缺乏的情况所以建议服用复合维生素片可以保障各种维生素和矿物质的平衡保护准妈妈和宝宝的健康
二0.4mg还是0.8mg叶酸?都是安全的!
有些准妈妈还会发现有的补充剂的叶酸含量比较高每片达到了0.8mg不知道是否安全
通常情况下医学上认为叶酸预防神经管畸形的有效安全剂量范围是每天0.4-1mg因此无论是0.4mg还是0.8mg的叶酸都是安全的
三这几类妈妈必须吃大剂量叶酸片
不过并不是所有准妈妈都是这样补充叶酸有以下情况的准妈妈她们每日需要补充叶酸的推荐量非常大可高达4mg或5mg并不是一般叶酸片能满足的量这个时候医生会根据个体情况以及结合家族史疾病史指导她们如何服用大剂量的叶酸片
有神经管畸形生育史或家族史
有妊娠糖尿病或妊娠高血压综合征
年龄大于35周岁的孕妇
四补充叶酸的注意事项
1不要吃吃停停
有研究表明女性在服用叶酸后要经过 3个月左右的时间才能使体内叶酸的浓度达到有效预防胎儿神经管缺陷的水平因此准妈妈们要从准备怀孕前3个月就开始坚持每天补充叶酸不要等到怀孕了才开始补充
2食补不能替代药补
绿色蔬菜吃多点叶酸也能吃够?
天然食物中的叶酸遇热易分解生物利用率低;合成的叶酸相对更稳定生物利用率也比较高所以通过补充剂来补叶酸更靠谱因此孕期不仅要多吃绿叶蔬菜也要额外补充叶酸
哺乳期妈妈对营养的需求相对高一些，因为这样宝宝才能摄取更多的营养健康成长。哺乳期妈妈可多食用一些矿物质营养快餐，食物中的矿物质才容易吸收，对身体健康有很大益处。下面我们就看看可以随时补充的矿物质营养快餐有哪些。1、水果干。无花果、杏干和葡萄干，它……阅读全文 >>
矿物质电缆与普通电缆的区别矿物质电缆的耐久性和可靠性是较传统电缆更具优势的地方，另外，矿物质电缆还具有耐火性，矿物电缆连续工作温度为250℃,在950℃-1000℃时可持续供电3小时,短时间或非常时期可接近铜的熔点1083℃工作。由于矿物绝缘电缆具有的优异性能,因此,它适用于额定……阅读全文 >>
矿物质与维生素同等重要，一旦缺乏将会导致疾病，但如果摄取过量，也会有中毒等副作用产生。目前人体所必需的矿物质有22种之多，而这些矿物质摄取后，多会留存在我们的骨骼与肌肉组织中。矿物质依人体需要量的多寡，可以分为常量矿物质和微量矿物质；常量矿物质每日需求量在100毫克以上；微……阅读全文 >>
1．构成机体组织的重要成份：钙、磷、镁----骨骼、牙齿。缺乏钙、镁、磷、锰、铜，可能引起骨骼或牙齿不坚固。2．为多种酶的活化剂、辅因子或组成成份：钙------凝血酶的活化剂、锌----多种酶的组成成份。3．某些具有特殊生理功能物质的组成部分：碘--甲状腺素、铁--血红蛋白4．……阅读全文 >>
第一位：木瓜，果中之王，是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡，可减少青春痘、色斑的产生。第二位：草莓，营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育……阅读全文 >>
1、补钙的食物：奶及奶制品；豆及豆制品；可连骨、壳一起吃的小鱼、小虾；绿色蔬菜；海带、紫菜、发菜、芝麻、芝麻酱等。2、补磷的食物：磷普遍存在于各种动、植物性植物中，瘦肉、鱼、禽、蛋、乳及其制品含磷丰富，是磷的重要食物来源。另外坚果、海带、紫菜、油料种子、豆类食……阅读全文 >>
矿物质是地壳中自然存在的化合物或天然元素。又称无机盐，是人体内无机物的总称。是构成人体组织和维持正常生理功能必需的各种元素的总称，是人体必需的七大营养素之一。矿物质和维生素一样，是人体必必需的元素，矿物质是无法自身产生、合成的，每天矿物质的摄取量也是基本确定的，但随年龄、性别、身……阅读全文 >>
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