刚进家就看到小偷欲翻窗逃跑，快步上前把他揪下就给两巴掌，太他妈气人了，放进来这么多蚊子。
吃素好处固然多但同时也要了解一下吃素的注意事项
1重视蛋白质的补充
无论是儿童还是成年素食者每天的饭食中应当安排五至六种含有高蛋白的食物如豆类坚果类种子类豆腐或其他大豆制品鸡蛋或乳制品这些食物虽然种类较多但食用时可以酌量搭配食用
2别忘了钙的补充
钙是保持人体正常工作所需要的一种关键元素素食者不但无法从肉食中获得钙的补充由于他们基本上不饮用乳制品所以也无法从中获得必要的钙补充
所以科学家建议在可能的情况下素食者不应将牛奶之类的乳制品排斥在外应适量食用乳制品此外经常喝豆浆吃黄豆椰菜钙强化果汁和谷物都能够对补充钙起到重要的作用素食者要注意的是虽然像甘蓝和芥菜这样的绿色蔬菜被视为含钙量较高但并不是所有深绿色蔬菜内的钙都能为人体所吸收
3适量补充维生素
科学家们发现素食者的饮食习惯尽管属于一种健康饮食但由于也是一种偏食所以他们身上的维生素B12供应往往成为一个较大的缺口
那些一般不食用乳制品鸡蛋强化豆浆等食品的素食者应当每天服用维生素B12此外素食者还应通过服用维生素D加强对钙质的吸收
4素食者仍需脂肪
科学家们指出素食者是比较厌烦油腻食物的尽管如此适量摄入有益的脂肪类不但有益于健康还能够起到防癌的作用
素食主义素食营养学家JulieannaHever指出，“当人们挑战常规的饮食习惯，难免与家人和朋友发生冲突，家人可能会苦口婆心地劝阻你，你还会失去一些和朋友聚餐的机会，此时就是考验你心理的时候了，你为什么要成为素食主义者?你的内心有没有一个强大而坚定的理由?如果没有，那么很可能因……阅读全文 >>
在中外的明星中，也不乏有坚持素食主义者，接下来，我们就为大家介绍几位吃素的明星。娜塔莉·波特曼(NataliePortman)奥斯卡影后娜塔莉·波特曼是一名素食主义者,她说自己之所以选择素食,是因为阅读了JonathanSafranFoer写……阅读全文 >>
女性在怀孕之后，身体中必须要补充更多的营养，毕竟肚子中还有小宝宝需要营养生存，如果是素食孕妇出现贫血之后，在生活中就要大量的吃一些水果和其它营养高的蔬菜，但为了能改善贫血的问题应该多吃补血的药物，而且要多吃包含维生素c多的食物，这样才能促进铁元素形成，贫血的症状就能够有所缓解。孕……阅读全文 >>
1.蔬菜水果。蔬菜水果中不仅含有很多的营养成分，还含有植物纤维。适量的摄入一些植物纤维，有助于宝宝胃肠道的蠕动和发育。并且蔬菜水果也是相对来说比较好消化的，不会给宝宝增加胃肠道的负担。2.谷物。谷物可以给宝宝提供大量的碳水化合物，让宝宝有足够的力气去活动。所以在给宝宝吃辅食很少，……阅读全文 >>
随着人们健康意识的高涨，提倡素食的人越来越多了。有人素食，是为了赶时髦，有人则是为了健康，对习瑜伽者而言，则是迎合传统瑜伽的素食观……素食的好处极多，至少具有以下8点：（1）益寿延年，根据营养学家研究，素食者比非素食者长命。墨西哥中部的印第安人是原始的素食主义民族，平均寿命极高，……阅读全文 >>
在生活当中很多女性都有减肥的愿望，但是我们都知道减肥是一个非常困难非常艰难的过程，如果想要减肥的话，就需要我们管住嘴，迈开腿，需要我们有一定的节食，并且有适当的运动。但是对于很多女性来说，可能在生活当中做不到这两点内容，所以我认为我们大家可以借助一些其他的方式，比如说可以使用全素……阅读全文 >>
有些女性怀孕前就吃素，而有些女性怀孕后一见到肉就恶心，对于这些孕妇而言，只要仔细选择搭配合理、营养丰富的食品，吃素食完全可行。吃素的孕妇一定要保证摄入的热量能满足怀孕的需要。因为素食所能提供的热量明显要比肉类少。如果热量摄入不足，身体就会分解自身的蛋白质，从而……阅读全文 >>
素食的好处好处一：有一颗良好的心脏水果和蔬菜是全面的抗氧化营养素，可保护心脏及大动脉。再加上，它们不含饱和脂肪或胆固醇。素食者的胆固醇水平低于肉食者14百分点。美国人的饮食中多是高脂肪和胆固醇的肉制品和奶制品，由此导致的心血管疾病是美国的头号杀手。好处二：远离毒素给身体“大扫除”……阅读全文 >>
有些女性怀孕前就吃素，而有些女性怀孕后一见到肉就恶心，对于这些孕妇而言，只要仔细选择搭配合理、营养丰富的食品，吃素食完全可行。吃素的孕妇一定要保证摄入的热量能满足怀孕的需要。因为素食所能提供的热量明显要比肉类少。如果热量摄入不足，身体就会分解自身的蛋白质，从而影响孕妇自身及宝宝的……阅读全文 >>
在了解了吃素的好处和坏处之后，我们再来了解一下吃素的注意事项。1、重视蛋白质的补充无论是儿童还是成年素食者，每天的饭食中，应当安排五至六种含有高蛋白的食物，如豆类、坚果类、种子类、豆腐或其他大豆制品、鸡蛋或乳制品。这些食物虽然种类较多，但食用时可……阅读全文 >>
