误区一：油(油食品)脂、糖、盐过量由于素食较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品（调味品食品）来烹调。殊不知，这些做法会带来过多的能量（能量食品），精制糖和动物脂肪一样容易升高血脂，并诱发脂肪肝，而钠盐会升高血压（血压食品）。很多人还忽视了一个重要的事实：植物油和动

首先，通过配料表可以看出159素食全餐里面不含任何的药物制剂，因此159调理宫寒主要远离是食疗。它里面含有159种原生态的有营养的物质。这些物质里面有很多都是具有补充气血的效果的，因此会有很好的暖宫功效。其次，159是完全无公害的长白山原生态种植方式收获的食材，是很放心的安全食品

随着人们健康意识的高涨，提倡素食的人越来越多了。有人素食，是为了赶时髦，有人则是为了健康，对习瑜伽者而言，则是迎合传统瑜伽的素食观……素食的好处极多，至少具有以下8点：（1）益寿延年，根据营养学家研究，素食者比非素食者长命。墨西哥中部的印第安人是原始的素食主义民族，平均寿命极高，

长期素食会贫血的，尤其是会造成缺铁性贫血。长期吃素食的人一定要重视食物的选择和合理搭配，否则只吃单一的素食，这样就会造成搭配不当，营养分配的不混恒，就会容易出现贫血的情况。不仅如此，长期吃搭配不合理的素食，还会造成营养不良的出现。从具体的表现来看，长期素食如果营养摄入的不全面，很

1、贫血对于婴儿危害是很大的，但是并不是所有妈妈吃素食，就会造成婴儿贫血症状，想要避免这种情况，可以在妈妈吃素食的时候，大量增加各种优质蛋白摄取，比如说多吃豆制品，在炒菜过程中，少量放入食用盐，可以选择用豆鼓酱来替代。在饮食上更是要加强铁元素，多吃大枣，木耳，桂圆等。2、在哺乳期

1.蔬菜水果。蔬菜水果中不仅含有很多的营养成分，还含有植物纤维。适量的摄入一些植物纤维，有助于宝宝胃肠道的蠕动和发育。并且蔬菜水果也是相对来说比较好消化的，不会给宝宝增加胃肠道的负担。2.谷物。谷物可以给宝宝提供大量的碳水化合物，让宝宝有足够的力气去活动。所以在给宝宝吃辅食很少，

女性在怀孕之后，身体中必须要补充更多的营养，毕竟肚子中还有小宝宝需要营养生存，如果是素食孕妇出现贫血之后，在生活中就要大量的吃一些水果和其它营养高的蔬菜，但为了能改善贫血的问题应该多吃补血的药物，而且要多吃包含维生素c多的食物，这样才能促进铁元素形成，贫血的症状就能够有所缓解。孕

1、不少人在提到素食的时候，都以为是单纯的青菜和白米饭，这样对于正在怀孕期间的女性来说，营养完全是不能满足的，这时候要通过各种谷类豆类，坚果，还有真菌类的食物，交叉的进行食用，这些食物里面含有的植物蛋白非常高。2、在做的过程中最好是采取上锅蒸的方法，因为这样才能对食物里面的营养很

吃素做大的好处莫过于使人聪明。素食者的一个标志就是头脑灵活，嗜肉者的标志是头脑沉钝。不少人改为素食之后，发觉自己脑筋灵活了，想象力丰富了，领悟力提高了，思考敏捷了，有些记忆力增加了……总之，脑部的功能明显渐入佳境，比年少年青时状态更美妙。事实上，世界各地自少素

既然大家都认为吃素是一种健康的饮食习惯，那么，吃素的好处到底有哪些呢？1、有一颗良好的心脏。水果和蔬菜是全面的抗氧化营养素，可保护心脏及大动脉。再加上，它们不含饱和脂肪或胆固醇。素食者的胆固醇水平低于肉食者14百分点。美国人的饮食中多是高脂肪和胆固醇的肉制品和

吃素好处固然多，但同时也要了解一下吃素的注意事项。1、重视蛋白质的补充无论是儿童还是成年素食者，每天的饭食中，应当安排五至六种含有高蛋白的食物，如豆类、坚果类、种子类、豆腐或其他大豆制品、鸡蛋或乳制品。这些食物虽然种类较多，但食用时可以酌量，搭配

既然大家都认为吃素是一种健康的饮食习惯，那么，吃素的好处到底有哪些呢？1、有一颗良好的心脏。水果和蔬菜是全面的抗氧化营养素，可保护心脏及大动脉。再加上，它们不含饱和脂肪或胆固醇。素食者的胆固醇水平低于肉食者14百分点。美国人的饮食中多是高脂肪和胆固醇的肉制品和

虽然吃素的好处有很多，但是长期的吃素，还是会在一定程度上影响到身体的健康。下面我们看看吃素有哪些坏处？拒绝吃肉，会造成动物蛋白质摄入不足，即使补充了豆类等的植物蛋白，其吸收和利用都远不及动物蛋白。当完全素食者蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就

在了解了吃素的好处和坏处之后，我们再来了解一下吃素的注意事项。1、重视蛋白质的补充无论是儿童还是成年素食者，每天的饭食中，应当安排五至六种含有高蛋白的食物，如豆类、坚果类、种子类、豆腐或其他大豆制品、鸡蛋或乳制品。这些食物虽然种类较多，但食用时可

在中外的明星中，也不乏有坚持素食主义者，接下来，我们就为大家介绍几位吃素的明星。娜塔莉·波特曼(NataliePortman)奥斯卡影后娜塔莉·波特曼是一名素食主义者,她说自己之所以选择素食,是因为阅读了JonathanSafranFoer写

有些女性怀孕前就吃素，而有些女性怀孕后一见到肉就恶心，对于这些孕妇而言，只要仔细选择搭配合理、营养丰富的食品，吃素食完全可行。吃素的孕妇一定要保证摄入的热量能满足怀孕的需要。因为素食所能提供的热量明显要比肉类少。如果热量摄入不足，身体就会分解自身的蛋白质，从而