益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作有益微生物的总称。
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成年人一旦长时间便秘得不到改善，不仅可能会引起肛肠疾病，还可能导致胃肠神经功能紊乱，甚至可能诱发心脑血管疾病。要想尽快改善便秘问题，除了要调整饮食习惯外，还可以服用一些保健品来配合治疗。那么，大人便秘可以吃益生菌吗?
大人吃益生菌是可以治疗便秘的。益生菌进入肠道会产生大量的乳酸、醋酸等多种物质，可以不断地促进肠道，起到软化粪便的作用。并且益生菌在肠道存活的时间比较长，可以不断地调理肠道缓解便秘的情况。
便秘的患者服用益生菌有利于减轻腹痛、腹胀，以及促进排便。便秘主要是因为胃肠功能紊乱导致肠道蠕动减慢，以及肠道菌群紊乱，出现大便干结、腹胀、腹痛的表现。益生菌可以调节肠道菌群，补充肠道有益菌，减少肠道的有害菌，可以帮助食物在胃肠道内消化吸收，有利于肠道的蠕动、软化大便等。所以在便秘的时候进食益生菌是对肠道的蠕动功能，以及肠道的菌群调节是有益处的。
益生菌不能达到立竿见影的效果，如果是存在严重的便秘，需要坚持吃益生菌一段时间，这样有益菌的数量会慢慢增加，粪便的湿度和水分也会增加，然后排便意识会有明显的变化。
但患者不仅需要益生菌治疗，在日常生活中进行调理也是非常重要的，注意不要熬夜，避免喝一些功能性的饮料。
1、黑木耳
黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。
2、大白菜
大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。
3、红薯
把红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。
4、酸奶
酸奶中的乳酸菌能够有效的促进排便。成年人便秘最好是不要在厕所里用大力排便，这样可能会造成肛裂等，使得成年人很痛苦，特别是老年人大力排便，还可能出现高血压。
5、温开水
如果成年人便秘，那么可以多喝一些温开水。温开水可以湿润肠道内的物质，使得肠道内的物质能够快速的排出体外。
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