不乱于心，不困于情。不畏将来，不念过往。如此，安好。
每周运动5-6天才瘦得快
有氧运动可以强效燃脂肌力运动则强化肌肉紧实线条并且提升代谢两者相辅相成
想减重这2种运动都不能偏废但初期应以有氧运动为主肌力为辅来降低体脂肪到了12个月后为预防基础代谢率迟缓使体重下降的速度变慢或停滞就必须再增加肌力运动的时间才能持续减重
想要减肥一定要严格执行每週运动3-5天30-60分钟有氧与肌力交替或每週运动3-5天每次运动60-90分钟如果真的无法每天排出30-60分钟的时间分次累计的零碎时间运动法也是可以的如此持续3个月一定会瘦得漂亮!
what to do
例如本来一天要慢跑30分钟可以改成早上或晚上各健走10分钟中午以爬楼梯或步行10分钟的方式来达成一天运动30分钟的原则
点击图片进入下一页
瘦身衣的牌子多得让人眼花缭乱，究竟什么牌子的瘦身衣才是岁舒适健康的呢?下面是淘宝上热卖好评的几款瘦身衣，供各位参考。第一：媚诱秋冬季纳米燃脂收腹提臀连体瘦身衣/束身衣/塑身内衣采用意大利风尚清凉雅致蕾丝，做工精致细腻，触感柔滑。以午后盛开的水溶刺……阅读全文 >>
对于丹参瘦身汤的原理很多人并不了解，使用时还是要结合个人的身体情况。丹参瘦身主要是帮助因为水肿而导致体态变臃肿的朋友消退水肿，从而达到瘦身的效果。主治：气滞痰凝抑郁日久，肝失疏泄，气机不畅，内分泌失调，压力过大。下半身容易水肿或者是浮肿，天寒比较怕冷，天热又比……阅读全文 >>
瘦身衣是产妇们产后瘦身最重要的一种工具，现在市面上瘦身衣的款式和类型都比较多，大家可以适当选择。1、购买前先考虑自己的需求性，并问自己希望藉这些产品达到什么效果。2、因是贴身的用品，材质的选择相当重要，贴身部分以绵质的为佳。3、不一……阅读全文 >>
外用减肥法：很多减肥人士都害怕药物减肥会损害身体，对身体产生副作用。的确如此，很多减肥药都对身体有一定的损害。但并不是每一款减肥产品都会对身体有所伤害，目前流行外用减肥产品就是一款绿色健康减肥方法。多年来“外用减肥”始终是国际众多科研机构苦苦追求的目标，真正看到了希望，成功实现了……阅读全文 >>
1.洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。2.青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。(注：辣茎不去)3.芹菜用水洗净，切成斜段。4.番茄用水洗净，切成小块状。5.卷心菜洗净，切成三角形小块状。将以上5种菜放入……阅读全文 >>
产后减肥的最佳时间是42天，越早开始形体恢复效果也就更好。但这并不代表42天之后就不可以瘦身了，只是身材恢复的速度会慢一些。其实产后瘦身是没有严格时间限制的，随时都可以进行瘦身训练。只要产妇有瘦身的打算，是随时可以进行的，即便已经七个月了，只要产妇有耐心，也是可以瘦身成功的。不过……阅读全文 >>
女人吃什么可瘦身，现在流行的减肥食物，总是那么神秘，你或许从来没听过它们有减肥瘦身的功效，但它们的减肥效果确实板上钉钉!快来看看这些减肥食物吧，为你的减肥菜单增些新菜色!1、水Ok!这并不算是食物，但是喝水能确保你不会把口渴误认为肚子饿，专业营养师KeriGans说，「水会让你产……阅读全文 >>
其实，女性在刚刚生完孩子以后，身体的元气根本就没有恢复，所以，这种情况并不能够马上减肥，尤其是进行运动减肥，不然可能会因为过早进行运动减肥而影响到身体恢复。一般来讲，在产妇生完孩子以后二十天左右就能够做一些比较简单的运动，比方说在床上做伸展运动或者是抬抬腿等等，当然，这里指的是顺……阅读全文 >>
丹参瘦身汤的服用禁忌丹参瘦身汤并不是所有人都可以使用，毕竟丹参是中药，对于孕妇、儿童要避免使用。1、孕妇、哺乳期产妇禁服，儿童不宜。2、经期的女性不能服用。经后一天～下次经前一天，可服。……阅读全文 >>
要想有个紧致漂亮的腹部有时候并没有那么困难，看看下面这5个简单有效的训练动作，只需花上10分钟就可以帮助你获得良好的效果喔!1.直立侧身转体计时0:00-2:00*双手同时握住一只5磅哑铃的两端并置于体前，同时采取站姿，双脚分开与肩同宽。*双手向正前方举起哑铃至略高于头部的高度，……阅读全文 >>
