腕力球是腕力健身球的简称，也称强力球、魔力球、陀螺球、超级陀螺，是中国台湾发明的，在台湾比较流行，后又传到欧美国家，并逐渐在全球推广开来。
再亮的星 一闪过就坠落
1.腕力单项锻炼将握有腕力球的手臂放在椅子的扶手上用另一只手按住手臂只用手腕转动腕力球作为增强手腕力量的专项锻炼
2.手腕和小臂的协同锻炼将握有腕力球的手的肘部放在桌面上就像扳手腕的姿态肘部不离开桌面在这种姿势下转动腕力球不但锻炼了手腕也同时锻炼了小臂起到了手腕小臂协同锻炼的效果
3.手腕小臂和上臂的协同锻炼将握有腕力球的手臂水平伸直侧向下垂手臂和身体成45度角这时手腕转动腕力球就牵动着小臂和上臂随之不断摆动使手腕小臂上臂整个手臂同时起到锻炼的效果
4.手臂和肩部的综合锻炼将握有腕力球的手臂水平伸直这时手腕转动腕力球不但整个手臂牵动着而且肩部也因此而晃动可使手臂和肩部同时起到锻炼的效果甚至连腰腿部位也得到锻炼
5.神经肌肉的协调锻炼双手各持一个腕力球同时进行锻炼这时不但左右手臂得到了锻炼而且必须有较高的控制和协调能力通过两个手腕的转动分别给两个腕力球动力才能保持两个手中的腕力球同时高速旋转就可以改善人体的协调能力取得神经肌肉的协调锻炼效果
6.可以根据个人身体情况及爱好随意创新新的锻炼方法
基本介绍：腕力球由内球球芯、外球球壳、环绕胶圈三部分组成，球体直径约7cm（与棒球略同），重量约0.26kg。腕力球有不带led灯、带led灯、带led灯带计数表等不同类型，带led灯的高速转动时球内会发出炫丽的灯光，带计数表的可显示单位时间内球芯的转动速度（转速）。基本原理：运……阅读全文 >>
转速，8000转有着14kg的力量，那么可以推出6000转有7.8kg，7000转有10.7kg，9000转有17.7kg，10000转有21.8kg，11000有26.46kg，12000有31.5kg，13000有36.96kg。一般成年男性的腕力在20kg左右，所以大部分人……阅读全文 >>
1.对如篮球﹑网球﹑羽毛球﹑乒乓球、桌球、门球、排球、手球、棒球、保龄球﹑高尔夫球、飞镖、攀岩等需要手腕力量的各项运动爱好者，通过腕力球锻炼能使其更有张力、更有威力。2.对如电脑打字、弹琴、书法、绘画等平常惯用手腕工作或学习者，以及经常要驾车、骑车（电动车、摩托车）的各界人士，通……阅读全文 >>
腕力球是腕力健身球的简称，也称强力球、魔力球、陀螺球、超级陀螺，是中国台湾发明的，在台湾比较流行，后又传到欧美国家，并逐渐在全球推广开来。腕力球是世界上最快的人工动力装置，纯机械，不用电池和任何电源，没有电磁辐射，靠手腕的转动带动球芯高速旋转，进而产生强大的力量。通过人为控制，可……阅读全文 >>
1.绳子启动（适合初学者）：用一只手握住腕力球，开口部分朝上，另一只手将绳子的塑胶头插入球芯上的小孔；用握球这只手的大拇指，向前转动球芯，将绳子紧紧缠绕在球芯的中心槽里；当绳子还剩下7-8厘米的时候，停止转动球芯，移开大拇指紧握住球体，将绳子快速拉出使球芯快速旋转起来，随即将开口……阅读全文 >>