世间尘埃，与隔爱为永生，余生伴烟酒，只与烟酒相伴过往后余生。
孕前期（1～3个月）慢运动
在妊娠初期相对于呕吐表现更多见的是精神不济总想睡觉这种情况不必太担心嗜睡是怀孕初期正常的生理现象因为这个时候基础新陈代谢增加身体内分泌系统产生了变化所以热量消耗快血糖不足可能导致嗜睡在这个时期由于胚胎正处于发育阶段特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密很可能由于动作的不当使子宫受到震动使胎盘脱落而造成流产尽量选择慢一些的运动像跳跃扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做
适合孕早期妈妈的运动有散步慢跑打沙弧球台球等散步和慢跑可以帮助消化促进血液循环增加心肺功能而打沙弧球和台球是调节心情的运动方式
孕中期（4～7个月）轻运动
怀孕3个月了这时候准妈妈会觉得舒服一些了早孕反应一过去孕妇吃饭也香了心情也舒畅了许多这预示着妊娠进入了稳定期此时胎盘已经形成加上胎盘和羊水的屏障作用可缓冲外界的刺激使胎儿得到有效的保护
孕中期可适度地进行体育锻炼游泳球操跳慢舞都是可行的运动项目孕期游泳能增强心肺功能而且水里浮力大可以减轻关节的负荷消除浮肿缓解静脉曲张不易扭伤肌肉和关节但是游泳要选择卫生条件好人少的室内游泳馆进行下水前先做一下热身让身体适应水的温度游泳以无劳累感为佳这样的运动有益于母亲的消化吸收和胎儿的成长发育一定要根据自己的情况来做运动除了游泳还可以做一些轻微的活动比如散散步跳跳舞坐坐健身球孕中期的体重增加身体失衡的情况孕妇还未完全适应这个时候切记不要做爬山登高蹦跳之类的平衡运动以免发生意外
孕晚期（8～10个月）缓运动
近预产期的准妈妈体重增加身体负担很重这时候运动一定要注意安全本着对分娩有利的原则千万不能过于疲劳在运动时控制运动强度很重要脉搏不要超过140次/分体温不要超过38℃时间以30～40分钟为宜不要久站久坐或长时间走路这个阶段运动的目的是舒展和活动筋骨以稍慢的体操为主比如简单的伸展运动坐在垫子上屈伸双腿平躺下来轻轻扭动骨盆等简单动作这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性既能松弛骨盆和腰部关节又可以使产道出口肌肉柔软同时还能锻炼下腹部肌肉每次做操时间在5～10分钟左右就可以了另外孕前瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助而一些棋类活动能够起到安定心神的作用
1、把方巾浸湿，半干半湿即可，不要湿透。把脏的地方，直接用潮湿的方巾擦干净即可，鞋底侧边，也用湿方巾来回擦几次，然后把鞋子通风晾干。以上方法即可对付普通的污渍，对于比较顽固的污渍如油渍等，就需要用到牙刷和牙膏了。2、挤一点牙膏在牙刷上，刷头沾少许水，在有污渍的地方重点刷动。待鞋子……阅读全文 >>
肥嘟嘟的肚腩太丑了，网上常常看到“马甲线”三个字，那么你知道马甲线是什么吗?马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为“马甲线”。现在很多女星、达人都在练马甲线，已经形成了新的美腹潮流。以前很多女性一提到长肌肉就怕，但现在潮流变了，光拥有小蛮腰还不……阅读全文 >>
如果女性朋友在进行卵泡监测的时候，可能就会发现卵泡存在不破裂的现象，这个时候，就一定要及时的进行调理了。卵泡没有破裂主要都是由两种重要因素造成的，多数是卵泡发育的速度过快，还有可能卵泡还没有发育成熟，那么促排卵泡不破可以运动吗?促排卵泡不破可以运动吗许多女性体内的激素失调，因此导……阅读全文 >>
脑供血不足最怕三种锻炼方法有打太极、慢跑以及健身操，脑供血不足属于目前比较常见的脑血管疾病，很多人都可能会因为自身存在脑动脉硬化，从而导致脑供血不足。脑供血不足需要及时的进行干预治疗，除了系统的治疗。运动对脑供血不足是很有帮助的，下面我们就来了解一下脑供血不足最怕的三种锻炼方法。……阅读全文 >>
秋季秋高气爽，是锻炼身体的黄金季节。此节气的健康运动常识的重点是加强身体锻炼，注意早晚不要受凉，对过敏疾病积极预防。1：运动多半放在傍晚：17：00--19：00最佳，温度适宜。2：运动项目可以选择性比较多。如，慢跑、跳绳、踢毽子、打羽毛球、乒乓球等，选择有氧运动为主。当然，如果……阅读全文 >>
美国足医学会为运动者选购运动鞋提出了以下6条建议：1、设计再精巧的运动鞋，但如果穿着时感到不舒适，也不要选择它们。2、不要只是按脚的尺码选购，还要看鞋的肥瘦是否合脚。3、在你脚的尺寸最大时再到商店选购（晚上或者运动之后）。4、选购时穿着普通棉袜。5、确认鞋为你的脚趾留下了足够的空……阅读全文 >>
摩登时代，你想显露那迷人的乳沟，变得更加性感吗?以下的五项运动保证你可以做到这一点。1、扩胸器选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰……阅读全文 >>
取卵对于很多人来说都不是一件陌生的词，而很多人在进行完取卵手术之后身体都会变得虚弱，这个时候就需要静养一段时间，让身体更快的恢复。那么，取卵后休息几天可以运动？取卵后需要住院多久？下面，我们就一起来看看吧。取卵后休息几天可以运动取卵以后，一般建议患者休息一周的时间。取卵以后休息时……阅读全文 >>
1.运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己；2.运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣；3.运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息；4.不要在太热或太潮湿的环境里活动；5.运动前后一……阅读全文 >>
天气一天比一天热，健身房也一天比一天受欢迎（原因不必PC酱赘述了吧哈哈哈）。作为女孩，健身需要注意的细节是肯定比男孩要多得多，最基础的就是保护自己的身体避免因为受到不同强度的健身动作而受伤。乳房是女孩们身上比较脆弱的部位，而乳房和运动天生就不对盘，每个热爱运动的姑娘都会有所体会。……阅读全文 >>
