华尔兹（Waltz），又称圆舞曲，一种自娱舞蹈形式，是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式。这倒是一语道破地抓住了华尔兹舞动作的基本成分。
用我那牵强的微笑，活出无人能比的骄傲。
摆荡的动作与转身动作是不能分开的两者之间并存的是一种引擎与轮胎的关系没有转身动作摆荡的动作将显得 硬而不平衡摆荡的完成表象 要藉著身转动作经过身体中心以 及腿部臀部的运动还有肩膀与手臂的摆转来达成时间运动的技巧来完成轻盈且优雅而具有动力型态舞姿
舞者的思考逻辑会以为上身不动就是好的现象但肢体是自由的舞伴之间的配合与协调更是不能受到束缚身转动作能使得肢体肌肉能产生松弛的作用所以摆荡之前必须作好身转动作的准备工作双膝松曲自腿部以上将身体稍向前撑双肩放松平放背腰稍微撑紧身体重力置于双掌
开始移动后舞步里所指的转度指的是双足之间的转度并非指身体的转度尤其是女士几乎只有前进与后退的动作转度则由男士全部来完成
1、范畴不一慢三舞属于交谊舞的范畴；华尔兹，又称圆舞曲，属于国标舞的范畴，国标舞的华尔兹的前身是交谊舞的慢三。2、特点不一慢三舞节奏为3/4的中慢板，每分钟28～30小节，每小节三拍为一组舞步，每拍为一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环，鼓点清晰；华尔兹一般靠旋律体现节拍，鼓点不清……阅读全文 >>
方步方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。由于约定俗成的男左女右起步习惯，进左退右和退左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向。为了加以区别，我们将进左退右的形式，叫做前进方步，而将退左进右的方式，叫作后退方步，以前进方步为例，进行讲解。共计六步，用两小节多曲。练习……阅读全文 >>
标准跳法是指为华尔兹竞技比赛和表演而练习的跳法，必须严格地遵照规范。这些规范是：必须严格地按舞程线方位进行流动；华尔兹的起步应从斜墙位开始：三个旋回应不少于270度；动作的设计和编排应考虑方位的可行性；脚部动作的程度和形态（指前进时应脚跟先落地、后退时应脚尖先落地，以及并合、开放……阅读全文 >>
华尔兹的前三步的舞步起伏最大、摆荡最明显。华尔兹前三步：男子：左脚前进，1.脚尖着地下降落跟，继续下降。注意这时要腹与大腿之间（以下简称腹沟）和胸椎及脚尖在一条垂直线上，下臀部、脚跟、头部保持在垂直线上，右脚膝面抬起脚尖绷直，准备反身和出步。2.左脚发力，在反身动作下用下臀部向前……阅读全文 >>
华尔兹一词，据考证是大约在1780年前后出现的，最初来自古德文“Walzl”，意思是“滚动”“旋转”或“滑动”。而3拍子“蓬嚓嚓”节奏的圆舞则很早之前就流行于欧洲，特别是在德国巴伐利亚和奥地利维也纳一带的农民中；至于华尔兹类型的舞曲，则早在17世纪就演奏于哈普斯堡的皇家舞会上。华……阅读全文 >>