对你的爱，我绝对是刻苦铭心的。
准妈妈自从有了身孕后随着子宫不断变大下身血液循环愈发不流畅抽筋变成了常有的事孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象通常发生在夜间一般是腓肠肌俗称小腿肚和脚部肌肉发生痛性收缩这让准妈妈们痛苦不堪那么让我们来了解一下孕期抽筋的原因和解决办法
主要原因可能是腿部肌肉负担增加体内钙与磷比例不平衡怀孕期间走太多路站得太久都会令小腿肌肉的活动增多以致孕妇体内的钙不敷使用因而引起腿部痉挛;另外血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因
易发时间半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋
缓解的方法
1抬脚加热敷效果显著睡眠时保持下肢温暖尤其入睡前不要直接让小腿吹风或冷气并采侧卧姿势可以减轻症状;不要过度疲劳避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高脚趾向上伸展可使小腿后部肌肉舒张可减轻肿胀不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物并可以搭配热敷晚上洗澡时双腿泡热水10分钟效果会更加显著
2 饮食习惯平时多吃含钙丰富的食物如牛奶奶制品起司奶酪排骨小鱼干增加维生素的摄取量尤其是维生素D;少吃太咸腌渍食物如香肠罐头食品以免造成水肿每天喝数杯新鲜柳橙汁番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质这都是预防抽筋的方法
3 抽筋时立刻脚着地发生抽筋的时候可下床脚跟着地或平躺时脚跟抵住墙壁;也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿;另外伸直膝盖并把脚掌向膝盖的方向翘向上屈曲小心地以踝部进行绕圈运动也可减轻症状但是如果抽筋情况严重的话就一定要请医师诊治
1在妊娠期间胎儿需要大量的钙来进行骨骼发育这些钙都主要是由母体来提供如果孕妇在每天的钙摄入不足就不能给胎儿提供足够的量来进行发育这时就容易发生低血钙症
2人体腿部的肌肉收缩以及细胞分裂都需要有大量的钙质如果发生缺钙就容易刺激腿部肌肉更加兴奋这时就会引起孕妇腿抽筋特别是在白天孕妇的钙水平会比夜间高因此在夜间孕妇容易出现腿抽筋的现象
3孕妇出现腿抽筋并不全部都是因为缺钙而引起如果饮食不均衡也会引起发孕妇腿抽筋在妊娠期间如果孕妇的营养不能够全面出现了营养不良的情况就会影响胎儿的健康生长在孕期时有些孕妇会摄入大量的肉类这些肉中会含有很多蛋白质如果过量的蛋白质就会阻碍到身体中的新陈代谢这时就会堆积很多酸性的代谢产物而这些产物就会影响到腿部电解质紊乱进而引起腿抽筋
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