失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系
最清晰的脚印，总是印在最泥泞的路上。
在生活中要学会释放压力给自己减压保持乐观的良好心态这样能改善情绪做到不带着压力入睡睡眠质量也会有所提高
坚持规律的作息时间保持正常的睡醒节奏在周末不要熬夜晚睡形成恶性循环
保持卧室的整洁清洁远离噪音和光线刺激关掉电视手机等一切会影响休息的东西这对提高睡眠质量非常有用
在睡前洗一个热水澡能放松肌肉也可用热水泡脚这些都是有利于入睡的条件反射机制长期坚持能建立入睡条件反射
切忌在睡前猛吃猛喝不要在睡前喝太多的水咖啡和茶等刺激性饮品辛辣油腻的食物和尼古丁咖啡因都会影响睡眠
在白天适度锻炼身体也能增加我们非快速眼动睡眠的时间有助于晚上更好更快入睡也能提高我们的睡眠质量减少多梦的症状
睡眠时间不宜过长在白天可适当打盹但不要睡太久以免出现晚上没有睡意而推迟睡眠时间的情况
如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则。药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗;痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药，以达到清热化痰的目的;如果是因……阅读全文 >>
原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多。那么，平常失眠多梦要注意的生活常识有哪些呢？睡前不宜兴奋，睡前不吃东西，此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服，睡前放松活动。一、不要紧张，树立信心，寻求墨磐石合理有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是……阅读全文 >>
失眠多梦是一件很惹人烦的事，当然它对于人体也是有危害的。失眠多梦给健康带来的影响，首先表现在生理上。失眠多梦如果到了长期或者经常性出现，会让人皮肤暗淡无光、心烦气躁，甚至是患上严重躯体疾病。虽然，失眠多梦在生活中很常见，但是我们一定要注意，其会引发很多的其他疾病。如果被失眠困扰，……阅读全文 >>
很多妈妈都烦恼着宝宝的睡眠问题，有的宝宝白天呼呼大睡，晚上却精神得不得了，这让妈妈们非常头疼，那么究竟三个月的宝宝晚上睡不好是什么原因呢？1、生理因素：由于宝宝神经系统发育尚不完善，神经的兴奋与抑制功能不够协调，易兴奋，稍有外来的刺激则可能引起神经系统的兴奋导……阅读全文 >>
首先一定要保持平常的心态，失眠多梦现象的出现不能过于的紧张，也不要逼迫自己去强行入睡，反而可能会产生相反的效果。如果越是紧张的话越是会过分的焦虑，越是会对身体造成伤害。其次是一旦失眠多梦以后，放平心态以后就要冷静的思考，主动地寻找失眠多梦的原因，多多从自身的饮食习惯、生活作息来考……阅读全文 >>
现代年轻朋友多忙于工作，压力极大，致使很多朋友会经常失眠多梦，使自己的睡眠质量有所降低，那么失眠多梦吃人参好吗？让我们对其引起了疑问。接下来小编带大家一起来了解一下吧。失眠多梦吃人参好吗失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深……阅读全文 >>
失眠在生活中很常见，而失眠者多多会有多梦的现象。失眠可能有很多原因造成，做梦呢，其实是正常的身体生理现象。但是经常情况下的失眠多梦还是应该提高警惕才对，失眠多梦在很大一部分情况下是由于心中有心事，思虑烦躁，精神过于紧张引起的。失眠多梦的现象和人们每晚的深睡眠时间的长短有关，深睡眠……阅读全文 >>
1、水果疗法很多水果中都富含人体必需的维生素等，日常多食用水果本就可以增强身体素质，从而提高睡眠质量，避免或者治疗失眠多梦。而有很多治疗失眠多梦的水果也是可以多多尝试的：荔枝、香蕉、苹果、葡萄等等。2、补物疗法生活中很多食物都有补品的作用，对身体不同的地方都有意想不到的效果。比如……阅读全文 >>
怀孕期间不要过于紧张，注意放松心情，保持愉快的心情。因为有许多女性怀孕后都有睡眠的困扰，睡眠不好和早孕反应也有一定的关系，睡眠不好很容易影响到宝宝的健康，生活中最好多加注意怀孕之后的睡眠情况。那怀孕两个月睡不好?怀孕两个月睡不好当怀孕后，孕妇的心理压力越来越大。部分孕妇的自我调节……阅读全文 >>
睡眠不好的原因不良情绪导致的睡眠不好。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。心理因素导致的睡眠不好。这种原因表现为生活中长期处于紧张的……阅读全文 >>