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肠道不好的调理方法有很多种比如肠胃的按摩法饮食调理法放松训练法具体方法介绍如下所述
一肠胃的按摩法
原理按摩有助于肠胃消化适用于吃的太多脾胃虚弱导致的不消化肚胀
1按摩胃部用手按摩胃部以逆时针旋转形式按摩胃部一次十分钟即可
2沿着后背两侧向下按摩适合饭前饭后活动一下时间没有限制
3平趴在床上然后让别人从背部进行按摩从背部开始到臀部画圆圈不停的朝向一个方向画圆圈一次按摩半小时即可
二饮食调理法
1每天早上喝一杯蜂蜜水,补充水分又有利于清理肠道
2定时定量少食多餐避免胃负担过重少吃油腻辛辣过冷食物浓茶少喝豆类食品少吃以免影响消化
3多吃粗粮适量多吃一些蔬菜和水果,能刺激肠道蠕动米饭最好蒸软一点多吃面食不要暴饮暴食
三放松训练法
有时侯心情愉快是很重要的心情不好的时候吃饭有一种反胃的感觉拒绝进食的状态
所以平时放松自己做做肌肉放松训练保持愉快的心情吃饭有效调理肠胃不好
肌肉放松训练方法
平躺在床上用腹部呼吸然后想象从头到脚的肌肉每一块肌肉都要做一次绷紧和舒展的运动比如握紧拳头然后在放松手掌这样反复训练即可缓解焦虑
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