跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
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出汗能减肥吗
跑步出汗减肥或有一定效果
运动出汗能够加快人体的体液循环和代谢过程将体内堆积的乳酸尿素氨等毒素排出还能保障鼻子皮肤肺脏大肠这一系统畅通还能控制血压促进消化防止骨质疏松最最重要的是能让你瘦下来科学证明当人体运动并达到一定强度时脂肪便会燃烧转化成热量通过汗液排出体外因此运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧从而达到减肥的效果通过运动流汗减肥没有副作用是理想的减肥方法
看到这里一些平时跑步大汗淋漓的妹子心里开始窃喜了以为自己出汗了就一定能减肥但事实并非如此跑步出汗对减肥有一定的作用但是出汗与减肥之间并非必然的因果关系跑步时出汗过多有可能是疾病原因如果患风湿病结核病时出汗就很多脑炎后遗症经常伴有出汗如果出现这种情况就要及时到医院进行相关的检查
出汗越多并不代表减肥效果越好
汗液的排出有调节体温的作用同时也排出部分代谢废物正常情况下发汗是一种反射活动汗腺的分泌可由温热性**或精神紧张引起当热引起血管扩张时血液中的水将热量传递至皮肤表面然后随汗水蒸发将热传到周围环境中在高温环境下人体的出汗量可高达每天8-12升正常出汗对人体健康有利但是出汗过多就可能导致人体脱水从而出现头晕眼花腹痛等症状另外出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去大量的出汗导致人体处于失水状态只能暂时减轻体重真正减肥应是减少脂肪每天进行适当的运动消耗一定的热量这样才能达到有效减肥
跑步出汗后的注意事项
1.跑完步人体盐分会随着汗液排除这时你需要多补充点盐分不然容易晕倒
2.夏季跑步可能会出现汗流不止情况虽然身上黏糊糊并不好受但是千万不要立马就冲凉这样不仅会使得身体散热困难还会加重心脏的负担
3.跑步后身体会发热这时要避免贪凉喝冷饮
4.出汗过多衣服会湿透为避免着凉要脱掉湿了的衣服擦拭身体的汗液换衣服（图片来源视觉中国）
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