骑行的十大好处
1.预防大脑老化
现代运动医学研究结果表明骑行是异侧支配运动两腿交替蹬踏可使左右侧大脑功能同时得以开发防止其早衰及偏废事实上因为踩单车压缩血管使得血液循环加速大脑摄入更多的氧气因此你吸进了更多的新鲜空气骑过一阵子之后你会觉得脑筋更清楚
2.心肺功能
世界上有半数以上的人是死于心脏病的骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动以及把备注从血管末梢抽回心脏事实上却同时强化了微血管组织这叫附带循环强化血管可以使你不受疾病的威胁青春永驻
3.锻炼肌肉
研究表明骑行对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同此项运动不仅使下肢髋膝踝3对关节和26对肌肉受益而且还可使颈背臂腹腰腹股沟臀部等处的肌肉关节韧带也得到相应的锻炼
4.减肥
自行车是减肥的工具骑行时由于周期性的有氧运动使锻炼者消耗较多的热量可收到显著的减肥效果藉运动减肥或边节食边运动的人身材比只先靠节食减肥的人来得更好更迷人
5.简单
骑行不需要像别的体育运动那样刻意准备不限时间不限速度不限场所每一处非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所你可以独自去骑也可以结伴而行;你可以驮着钓鱼杆子去也可捎带画夹板子去溜达;你可以顺便去走走朋友也可以测试一下完成10公里赛程的时速
6.瘦腿
你留意过那些专业的骑自行车选手的腿吗?他们的小腿和足踝总是细细的,就是因为经常骑行锻炼出来的,所以经常骑单车能锻炼到小腿一周骑三到四次就能让身体保持苗条
7.减压
经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益骑行可促使人乐观
8.环保
现在的空气质量是越来越差了其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放骑自行车则完全没有尾气可以为我们蓝天工程做点贡献
9.安全
骑自行车如果和别人发生点碰撞不要紧一个笑脸几声对不起就能够解决了而且人一般是绝对没事要是开汽车和摩托车那还了得
10.省钱
买一辆汽车的钱可买自行车N辆想想看如果你早上下楼买早点发现自行车丢了没事中午去买过一辆就是若是汽车恐怕就不能这么简单了
有时候我们骑单车，也是需要掌握一些技巧，如果不注意，很容易导致韧带拉伤，下面我就跟大家聊聊为什么骑行过程中韧带会拉伤。想了解的朋友，不妨详细阅读。在骑行中进行踩踏时我们主要是依靠腿部力量来越过爬坡，控制速度。在反复上坡和下坡时我们的韧带也在不同的踏平下工作着。如果你是一名骑行的新……阅读全文 >>
我们在骑行自行车的时候，如果遇上韧带拉伤应该怎么办呢，下面我就教大家如何预防骑行过程中韧带损伤，希望对大家有帮助。如何预防骑行过程中韧带损伤的伸展运动鹤立式如何预防骑行过程中韧带损伤1.靠着车子或墙平滑身体，用左手从背后抓住你的右脚。2.轻轻地把手向上拉离臀部，静态拉伸。3.保持……阅读全文 >>
刚玩单车的朋友，可能很多东西都不是很清楚，下面我将教大家新手骑行需要注意事项，大家不妨来看一看。1、必须佩戴头盔、手套等防护装备;2、根据天气做好防雨、雪准备;3、尽可能穿着骑行服装或运动服装，散腿的裤脚应用绑带固定好;4、严格遵守交通规则，纵队骑行，不抢道，不飚车;5、注意中途……阅读全文 >>
