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五岁宝宝的饮食要点

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为了他堕胎流产,为了他跟父母闹翻,为了他拼命减肥,你贱够了吗?

五岁正是孩子成长的关键期这个时候宝宝的主食早已不是奶粉而是各种各样鱼这个时候宝宝所食用的食物结构跟成年人很相似父母们也应该确保宝宝膳食均衡让宝宝健康成长那么五岁宝宝的饮食要点有哪些呢一起来看看相关的问题

五岁宝宝的饮食要点

该年龄段的孩子基本上已能够和成人一样安排进餐时间为一日三餐但因为此时期孩子的胃肠道尚未发育完善其胃容量还小热能需要又相对较高而主要提供热能的碳水化合物在体内贮量较少所以在正餐之间定时给予一些小食品是需要的饮食的安排应当是三餐一点需要注意的是点心的安排应该不影响正餐的食欲且应有营养

在制作孩子的主食品中需要注意粗细粮搭配因为粗细粮同时食用可互相补充各自必需氨基酸的不足使几种必需氨基酸同时消化吸收入血液内利于组成机体蛋白质

如果两种食物摄入时间相距过长就不能使食物中的不同蛋白质起到互补作用此外粗粮中还具有比细粮更多的营养物质如小米所含蛋白质脂肪铁都比稻米高维生素B1维生素B2的含量高于大米和白面在为孩子制作食品时还要将食物切成小块或细丝以便于孩子咀嚼

5岁宝宝食谱中每餐膳食应有几种食物组成一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量其次要含有动植物蛋白质再有要含有丰富的蔬菜和水果提供身体必需的维生素和无机盐最后脂肪糖也是必不可少的满足热能需要

五岁宝宝可以吃什么

爱心蔬菜蛋饼食材南瓜50克土豆1个豌豆50克鸡蛋3个胡萝卜1根菠菜1把豌豆苗1把奶酪1片橄榄油适量做法将新鲜豌豆剥出土豆切丝南瓜要连皮切丝鸡蛋敲散豌豆煮熟平底锅入少量橄榄油将南瓜丝土豆丝放入炒熟加盐调味将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中慢慢烘熟鸡蛋饼外圈慢慢熟后用锅铲推一下防止粘锅均匀撒入煮熟的豌豆再撒入切丝的奶酪

Q版鸡蛋盅食材鸡蛋2个沙拉酱肉松核桃碎香菜末黑胡椒少许做法用鸡蛋器把鸡蛋煮熟煮熟后把蛋黄掏出来准备好沙拉酱肉松核桃碎香菜末黑胡椒等材料在蛋黄里加入沙拉酱加入肉松核桃碎香菜末黑胡椒碎搅匀将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可

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2023-05-31
婴儿
婴儿
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