医学上称为膝外翻，一般也称为X型腿。指两足并立时，两侧膝关节碰在一起，而两足内踝无法靠拢。
如果我从没遇见你，那我就不会失去你。
仰卧在地板上，一条腿在地上放直，另一条腿膝盖弯曲，脚平放在地板上。放直的腿绷紧大腿肌肉，腿伸直，然后提起离地面约一英尺，并保持5秒钟。确保这时保持你的背部和躯干放松，避免拱起背部。换腿进行，重复两侧抬腿至少两次。这种训练的主要在你的大腿前面的四头肌，该肌肉能支持你的膝盖关节。
背靠墙上站立，脚后跟离墙要足够远，以便当你向下滑动时，能蹲下，你的膝盖与你的脚趾能成垂直线。你的脚要与肩同宽，应该下蹲至90度即可。保持你的腹部肌肉轻微收缩，因为你需要保持这个姿势5至10秒。力量提高后，逐步增加保持时间。
抓住椅背，你的体重转移到一条腿，另一条腿弯曲，踮起脚尖站在地板上。抬起你的脚跟向臀部方向，拉伸你的脚筋。保持约五秒钟，然后放下你的腿，每条腿重复10次。保持对运动的控制，您使用的是脚筋处的绳肌腱，而不是抬腿的动作。
坐在地面或长凳上，一条腿向前伸直，在膝盖下面放一卷毛毯，收缩腿的股四头肌，向下挤压你的膝盖下的毛毯。保持几秒钟，然后松开。两条腿重复10次。
膝外翻常常出现在儿童中，这就需要家长及时对孩子的膝外翻进行矫正，否则等孩子长大后很可能会出现骨骼疾病。1、膝外翻分为生理性和病理性两种，其中生理性的膝外翻有95%是可以自行纠正而无需进行矫正的，家长最好是带孩子进行检查，以确定膝外翻的类型，再考虑是否要进行矫正。而病理性的膝外翻就……阅读全文 >>
1、膝关节不适。此为常见症状，一般儿童或者少年患者，由于患病时间较短，膝部症状较轻或无症状。30岁以上患者症状较明显，一般在行走或劳累后，膝部酸困不适或疼痛。若畸形严重者，可伴有踝关节的不适，休息后症状可缓解。中老年患者则出现膝关节继发性骨性关节炎的临床表现。2、膝关节疼痛与活动……阅读全文 >>
膝外翻的人走路习惯外八字往外撇脚，步态上没有明显异常。但是戏外翻的人走路步伐较小，这会增多膝关节的屈伸频率，加重磨损。这种情况就需要有意识的纠正自己的走路姿势，尽量使脚尖朝前，扩大步伐抬头挺胸行走。如果是女性，应减少穿高跟鞋的次数。如果是婴幼儿，家长应注意不要让孩子过早的学习走路……阅读全文 >>
人们出现膝外翻的时候是需要及时矫正的，否则长时间处于这种状态，很容易对骨骼造成损害，而对膝外翻的矫正，最好是选择最佳年龄来进行。1、对膝外翻进行矫正最好是在儿童时期进行，这样可以取得良好的效果，而且在矫正以后也不容易出现复发，儿童的骨骼会正常的发育。2、膝外翻的矫正时间也并非是越……阅读全文 >>
1，腿型看上去很像是字母X，就很有可能是出现了x型腿，一般x型腿的患者会有很明显的特点，主要就是在站立的时候会出现膝盖碰到一起的情况，膝盖上下都会有缝隙存在，而且x型腿患者在走路的时候还会出现两膝互碰的步态，出现这些表现的话，就可以判断为是出现了X型腿，这个时候一定要去专业正规的……阅读全文 >>
膝关节的任务繁重，营养又相对较差，所以在人体所有的关节中，膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位，“说得‘恐怖’些，我们的膝关节只有15年左右的‘好时光’”，其余的时间里，都会因为不同的原因而出现不同类型的疼痛。而所谓X型腿对于某些人来说，可能觉得没有什么影响，但是真正研究过的……阅读全文 >>
经临床试验证明，X型腿矫正带对未成年人的效果较好，成年人的治疗效果不是很明显。X型腿矫正带对于小孩来说效果比较好，因为骨骼还没有发育完全，成年人应使用以利扎洛夫(骨延长)进行治疗，应用伊里扎洛夫技术(骨延长术)治疗四肢畸形均为微创半闭合性切骨，不暴露切骨部位、不剥离骨膜，术……阅读全文 >>
很多人出现膝外翻时都不太重视，尤其是有的家长对于膝外翻的了解严重不足，以至于错过了孩子进行矫正的最佳时间。1、膝关节在正常的时候，所受到的压力会均匀的分布在关节上。而出现膝外翻的人，膝关节外侧就会承受更多压力，这会使下肢力线异常，造成髌骨和股骨二者的摩擦增加，很容易使髌骨出现软化……阅读全文 >>
X型腿的矫正方法包括：手术、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。对于佝偻病患儿，必须接受正规、系统的佝偻病治疗；同时注意小儿不要过早的学走路。手术适应于有骨性畸形的患者。通过手术截骨+内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线及外观。严重的膝外翻畸形，一期新截骨+内固定矫形可能会造成神经、……阅读全文 >>
X型腿是指两足并立时，首先是两侧膝关节碰在一起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝隙。属于生长期间的下肢变化,一般会在四至六岁期间产生，如四至五六岁以后仍然出现X形腿，其原因可能是先天性遗传或后天因坐姿不良如W形坐……阅读全文 >>