哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右
我的眼里有掉不完的泪，因为，我的心底永远都有赎不完的罪。
很多妈妈都非常在意自己的身材在产后第一时间想到的就是减肥一般来说哺乳期减肥不是推荐的但是对于一些比较急切的妈妈来说可以通过食疗法适当控制体重但要注意不能吃一些禁忌食物在哺乳期不能吃什么东西减肥呢
妈妈出于哺乳期其实都不建议减肥的因为减肥会引起妈妈营养不良很容易会导致妈妈奶水不足等问题如果妈妈们想要减肥最好都是等哺乳期过了才进行一般来说哺乳期减肥是不建议吃减肥药进行的药物对宝宝的身体发育有不好的影响
正常哺乳体重应该下降每个星期体重下降一斤比较正常哺乳期主要通过饮食的方式让身体自然减重这个期间不适合剧烈运动因为运动产生的乳酸会进行乳汁对宝宝不利轻微的运动10～15分钟还是可以的饮食上面还是要注重粗细结合的主食多吃蔬菜水果现在饮食结构里面注意每天蔬菜量达到400克以上水果量达到200克以上脂肪和蛋白质适量就可以
哺乳期是不能节食减肥的因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌最好还是等断奶后再减肥为好哺乳期妈妈可以尝试运动减肥
但是哺乳期运动减肥也要注意产后过早做大量运动减肥不利子宫康复在身体还没有完全恢复的情况下剧烈运动还会导致子宫下垂肌肉韧带松弛等从而使女性提前衰老
自然分娩的产妇产后第一天可在床上做一些翻身抬腿缩肛运动剖宫产的产妇拆线前要下地散步适当做翻身动作拆线后可做适当活动
散步行走是产后哺乳期形体恢复阶段的最佳运动最好能穿上形体训练鞋由于是负跟的穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾提臀收腹对恢复挺拔体态大为有益在小腹得到锻炼的同时还可以促进肠道蠕动增加排便次数是哺乳期效果最好最健康的塑身方法对身体有益无害
注意合理饮食吃高营养低热量低胰岛素的食物少食多餐每顿不要吃太饱;
细嚼慢咽给胃一个反应的时间逐渐缩小胃容晚上不要吃过多油腻的东西容易脂肪堆积
温馨提示哺乳期减肥关系到您宝宝的健康为了给孩子一个健康的开始新妈妈每周减重不宜超过0.5公斤每日热量摄取不得低于1800大卡
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1.冷水洗脸使用冷水洗脸，可用鼻子缓慢吸入少量水再呼出，反复几次，注意不要呛到即可。2.暖风拂面刚刚有不适症状的时候，用电吹风调制暖风挡，朝着太阳穴方向处吹，持续4分钟左右即可。注意不要烫伤，每天几次，可有效缓解头疼和发烧。……阅读全文 >>
哺乳期生气能喂奶吗？母乳是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物。然而，有研究表明，妈妈在生气的时候不能喂奶，严重时会产生导致婴儿死亡的可怕毒素，对宝宝健康无疑是重大威胁。哺乳期的妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时内分泌系统会受到影响，会使得交感神经系统兴奋，从……阅读全文 >>
咖啡中含有咖啡因，会使中枢系统兴奋。处在哺乳期的妈妈，不仅仅要照顾新出生的宝宝，还要照料家里大小事务，难免会感到疲惫不堪，喝咖啡的确能有提神的作用。因为咖啡里的咖啡因会对妈妈和宝宝的身体带来影响，哺乳期喝咖啡有什么影响具体如下：1、哺乳期喝咖啡对妈妈的影响</……阅读全文 >>
1、保护视力油菜含有能促进眼睛视紫质合成的物质，有明目的作用。哺乳期妈妈吃了还能通过乳汁给宝宝起到明目的作用。2、预防便秘油菜中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，有利于促进哺乳期妈妈的新陈代谢功能，从而预防了哺乳期妈妈发生上火或者便……阅读全文 >>
哺乳期妈妈发烧(测量体温在38～40℃)，应在家卧床休息，保证充足的睡眠时间，便于体力恢复；多吃富含营养的流汁如牛奶、稀饭、面条等，少吃多餐，发高烧时禁吃鸡蛋；同时多喝温开水，每日饮水量不少于500毫升。哺乳期发低烧可以喂奶，超过37.7℃还是建议停止，如果是……阅读全文 >>
1、哺乳期妈妈做人流最好要选择人工流产手术而不选择药流。一方面药流容易造成流产不彻底和出血过多，流产不完全还要进行二次刮宫，这无疑是对脆弱子宫的又一次伤害。如果妈妈的体质不是很好为了身体着想，最好还是不要进行药流了。另一方面，药流是一种运用药物进行的流产方式，摄入药物长时间会对母……阅读全文 >>
不少人喜欢使用皮蛋，皮蛋美味可口，而且还具有一定的营养。可是因为皮蛋的特殊制作工艺而是皮蛋含有一定的铅，哺乳期妈妈食用后会把皮蛋中的一些物质通过乳汁让宝宝吸收。因此哺乳期妈妈们还是少吃为妙。如果真的要食用皮蛋，那么要注意以下事项。1、据有关食品专……阅读全文 >>
哺乳期是可以吃桂圆的。桂圆富含能量、蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、胆固醇、硫胺素、维生素E、维生素C、尼克酸、钙、钠、锌等多种营养成分;常吃桂圆有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。刚分娩完的产妇吃桂圆有益气养血的功效。分娩需要消耗很大的体力，如果此时吃桂圆汤，可以增加体力，……阅读全文 >>
哺乳期能吃杏鲍菇，但一定要适量。杏鲍菇含有大量的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有人体必需的8种氨基酸，可以提高哺乳妈妈的免疫力。同时杏鲍菇中还含有大量的膳食纤维，能改善肠道，润肠通便，对于产后便秘有一定的好处。综上所述，哺乳期是可以吃杏鲍菇的，哺乳期的妈妈吃了杏鲍菇有利于自……阅读全文 >>
富含纤维素的蔬菜可以促进肠道蠕动，缓解便秘的情况。新妈妈可以吃莲藕、黄花菜这类型的食物，既能缓解便秘，也不会不影响哺乳。1、莲藕莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药……阅读全文 >>