他用若无其事的微笑带过那么礼貌
备孕期间如何正确补钙相关人士表示一般情况下可以根据相关的知识来储备一定的营养这样对宝宝的健康成长有好处至于如何补怎样才是正确的方法可以参考下面的材料
怀孕前营养储备充足对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康都大有裨益孕前妈妈钙量充足小宝宝出生后较少出现夜惊抽筋出牙迟烦躁及佝偻病等缺钙症状宝宝的牙齿和骨骼发育状况也较为良好而孕妇也能缓解小腿抽筋腰腿酸痛骨关节痛浮肿等孕期不适"预防骨质疏松
补钙需要持之以恒才能收到明显的效果而且补钙的方式也十分重要那么钙到底要怎么补?这里向大家介绍两种方式食补和钙质补充剂
食补多喝豆浆和牛奶多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物通常食补被认为是补钙的理想方式但是如果按照你每天的钙需求量你需要补充6.7公斤的牛肉或者600毫升的牛奶才能满足需要"所以如果你懒得计算食物中的钙含量也没时间顿顿准备补钙大餐或者害怕大量摄取食物的同时摄入大量的热量那么建议你按照科学的方式补充钙制剂这样既补足了钙又省却了许多麻烦
钙质补充剂补市场上补钙产品众多看得人眼花缭乱无可适从不要紧专家已总结出四条钙补充剂选择的金标准可作参考1合适的钙元素含量2含有适量维生素D3安全可靠适宜人群广泛4国际制药厂商制造的产品值得信赖
第一保证热能的充足供给最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上再加上400千卡以供给性生活 的消耗同时为受孕积蓄一部分能量这样才能使精强卵壮为受孕和优生创造必要条件
第二保证充足优质蛋白质 的供给男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g保证受精卵 的正常发育
第三保证脂肪的供给脂肪是机体热能的主要来源其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质增加优质脂肪的摄入对怀孕有益相关怀孕前这些营养不可缺
第四充足的无机盐和微量元素钙质铁锌铜等构成骨骼制造血液提高智力 维持体内代谢的平衡最后是供给适量的维生素能够有助于精子卵子及受精卵的发育与成长但是过量的维生素如脂溶性维生素也会对身体有害所以建议男女双方多从食物中摄取慎重补充维生素制剂
具体的说建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200g鸡蛋1～2个豆制品 50～150g蔬菜500g水果100～150g主食400～600g植物油 40～50g硬果类食物20～50g牛奶500ml
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