通俗点就是还没有怀孕，准备要小孩。备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。
我们从没说再见，后来却再也没能再相见。
如今优生优育已成为一种时尚,有计划地备孕也纳入了年轻夫妻的生活计划。备孕不仅仅是女性的事，男性备孕同样重要，只有把每个环节都做好，才能有足够的体力和精力，在受孕时刻奉献出高质量的精子，确保胎儿健康发育。那么。男性如何备孕呢?
一、男性如何备孕——加强营养
营养是精子质量的重心之重，对生育具有一定影响力。男人最需要的营养物质有锌、硒、蛋白质，这3种营养物质是构成精子最为核心的营养，也是男性生殖系统免疫力的最重要组成。
1、锌
锌是男人的生命之花，主要集中在男性的生殖系统中，人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。男性每天锌的正常需要量是15毫克，牡蛎的含锌量高居榜首，每100克就有100毫克，其他含锌丰富的食物有火鸡、动物肝脏、麦片和豆类。
2、硒
硒是对抗某些精子毒性作用的代谢元素，可以避免有害物质伤及生殖系统，维持精子细胞的正常形态。一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50-250微克，如西兰花。补硒的食物推荐海产品、瘦肉、小麦、芦笋。
3、蛋白质
蛋白质是组成人体的基本成分，它能降低血浆胆固醇使人精力旺盛。肉类中大多含有丰富的，特别是一些水产品，大豆类也有含有较多的蛋白质，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。
4、其他
镁可以增强生殖能力，它提高了精液中精子的活力。新鲜水果中富含维生素、微量元素等可以通便清热、利尿消肿的作用。
二、男性如何备孕——健康生活
1、坚持锻炼
运动能加快血液循环，促进新陈代谢，使精子的生成处于一个活跃的环境，还能增强免疫力。平时可以做双杠运动，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳，不建议做激烈的运动。
2、规律作息
按时休息能保证备孕男性有极佳的身体状况和精神面貌，提高生育水平。夜间睡眠不足可使人体的阴阳气血失调，耗伤人体的津液，致使精液粘稠，导致精液不液化情况的出现。
3、释放压力
及时释放压力、缓解情绪同样对生育有积极的影响，男性在备孕期间要多去户外运动，平时听听歌或唱歌，常与亲朋好友聚会，放松心情。
三、男性如何备孕——禁忌事项
1、戒烟少饮酒
长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，。酒精对生殖细胞(精子和卵子)有毒害作用，会造成精子活力降低，抑制精子生成。男性备孕最好戒烟戒酒半年以上再生育。
2、远离高温、辐射
高温对睾丸的生精能力很伤，对生精有抑制作用，男性平时应少穿紧身内裤、牛仔裤，少泡温泉、蒸桑拿等。毒性物质和放射线会降低精子活动力和活动率，减少精子数量。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上再考虑受孕。
3、不乱用药
在湿热的时候要经过辩证是否为虚证才可用药，一概使用补药，往往会加重病情。不仅液化不能改善，反而会加重。
男性如何备孕注意事项
1、备孕男性也要进行孕前身体检查，主要是检查精液、泌尿系统、体格。精液检查可知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率。
2、精子质量高能生出健康的宝宝，如果日常饮食中不能保障锌、硒、蛋白质等营养物质的足够量摄入，就要考虑服用补充添加剂，购买适合自己的保健品，如育 之，缘 还不错。
3、要少吃油腻、辛辣、生冷的食物，这些食物会对肠胃造成刺激，从而影响到身体健康哦。
二胎不是说生就生，在备孕之前，选择一个合适的时间尤为重要。夫妻双方什么时候可以将二胎计划提上日程呢？这首先是必须在身体和经济允许的情况下进行，至于说具体时间，那就要考虑两次分娩的间隔时间。生二胎的前提，必须是子宫已经得到很好的恢复，保证身体完全调整好才可以。如果第一胎是顺产的话，……阅读全文 >>
结婚几年没怀上？心情不必太down。有时候你以为怀孕很难，但是只要精心调理，积极治疗，也是能好孕的。来看下PCbaby网友们是如何消灭难孕不孕，从而走上好孕之路的。@王大红：经历宫外孕、胎停后终于好孕到23岁意外怀孕但查出是宫外孕，25岁再次怀……阅读全文 >>
备孕如何锻炼身体，运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式。女性孕前锻炼的时间每天应不少于15～30分钟。较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动项目有跑步、篮球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。备孕如何锻炼身体一般来说，产后女性的身材问题主要是胸部下垂、腹部赘肉和……阅读全文 >>
因为豆浆的营养丰富，而且易于消化吸收。所以男女和豆浆都有好处。对女性来说，备孕期间喝豆浆更能补充营养。大豆含有锌元素有利备孕，现在女性孕要提前三个月开始补充叶酸。因为体内缺乏叶酸的状况要经过4周的时间才能得以切实改善。所以，想要怀孕的，最好提前3个月开始喝豆浆。但是豆浆量不……阅读全文 >>
准备要宝宝的女性朋友们注意咯，以下有关备孕注意事项不得不了解了，一起来看看吧。备孕注意事项1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身……阅读全文 >>
女性备孕期间和孕早期碘缺乏可增加新生儿将来发生克汀病的危险性。有研究显示，当备孕期和孕早期女性碘摄入量低于25g时，胎儿的正常生长发育会受到影响，将来出生的新生儿可出现以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特征的克汀病等。<p……阅读全文 >>
在考虑财务状况时，不应只考虑目前备孕所需的身体检查和调理身体的费用，还需要考虑到一旦怀孕，孕期的饮食费用、产检费用、胎教保健费用和相关课程费用，准备新生儿和产妇用品的费用，分娩所需费用，从宝宝出生到长大独立所需费用等。可以向专业的理财专家咨询，看看可以选择哪些……阅读全文 >>
弓形虫在人体多为隐性感染；发病者临床表现复杂，主要侵犯眼、脑、心、肝、淋巴结等。孕妇感染上更会通过胎盘传给胎儿导致畸形，严重的甚至死亡。当确诊感染弓形虫病必须尽快接受适当的治疗。弓形虫是孕前检查必检项目之一，由于感染弓形虫多数是没有任何症状表现的，只有通过血清……阅读全文 >>
榴莲被称为水果之王，具有很高的营养价值，但一次不宜多吃，同时吃完榴莲后应多喝水，或吃一些含水分较多的水果来解除燥热，例如梨、西瓜等等。那么，备孕可以经常吃榴莲吗？小编这就给您介绍一些相关的知识。中医认为，榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用；此外它还能改……阅读全文 >>
如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己……阅读全文 >>