孕前准备知识大全

孕前应注意的健康问题

1、哮喘。孕前若控制不佳可能增加子痫前期的风险,导致早产、低出生体重、剖腹产和其他并发症。若孕期停用哮喘药,即使是轻微的哮喘也可以变得很严重。

2、抑郁。孕前有抑郁也会增加产后抑郁的风险，而且孕期的担忧和焦虑也非常多。

3、糖尿病。孕期较高的血糖水平会伤害到胎儿,而且孕妇还会发展其他的并发症。

4、饮食失调。孕前若控制不好，怀孕后由于身体形象的变化，会加重饮食紊乱，导致许多怀孕并发症,包括出生缺陷和早产。

5、癫痫和其他发作障碍。癫痫在怀孕期间可以伤害到胎儿,增加流产或死产的风险。

6、高血压。高血压会增加孕期发展子痫前期和胎盘早剥的风险，而且导致早产和低出生体重的可能性也较高。

7、偏头痛。有些女性在怀孕期间，其偏头痛的症状往往还会增加。

如何准备怀孕?

1、跟踪你的排卵期

你应该意识到,排卵期是怀孕的最佳时期。而帮助确定排卵期的方式，通常是测量体温和观察宫颈粘液的变化。排卵期，你的体温会略有增加，而且宫颈粘液会变得富有弹性、润滑。

2、规律的性生活

规律的性生活，可以帮助增加怀孕的机会。而且，最好的方式，是在无压力的情况下享受爱情生活。

吃什么容易怀孕?

吃新鲜和有机的食品

有机食品有一个很好的优势，就是它不接触农药,激素,或有毒物质。因此吃富含营养的有机品,包括谷物、水果,蔬菜和动物蛋白。

选择不饱和脂肪

饱和脂肪对健康有害。女性想要健康,尤其是那些渴望有孩子的,选择安全的脂肪是非常重要的。研究表明,女性的饮食中含不饱和脂肪比那些富含饱和脂肪的妇女更容易怀孕。

平衡饮食

除了选择合适的脂肪,您还需要平衡营养。你要吃的食物应该富含维生素B12和叶酸。维生素B12(核黄素)可促进新陈代谢，使营养物质更容易进入细胞。而叶酸是孕前需要的最重要的营养元素。其天然来源如暗绿叶蔬菜、甜菜、花椰菜、和梨。另一个重要的营养物质是维生素E,可保护妇女的卵子生成与释放。

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