岁岁年年,万喜万般宜。
很多妈妈在产后都会长胖,主要是因为妈妈在坐月子期间少运动,进食多,因此会变得比怀孕前胖。产后妈妈对身材的恢复也是很看重的,那么如何产后减肥?妈妈在日常生活中都需注意以下六点:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,每顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
手术减肥可以分为改善肥胖症患者的全身症状例如:体重超标、高血压、血脂高、糖尿病等症状的减肥手术,例如:缩胃术、胃旁路、胃束带、胃内水球疗法等。以及局部美体塑形的吸脂手术。减肥术后特点手术后三个月内,病人需穿弹性衣加压,早期可以止血,减少水肿,之后……阅读全文 >>
媒体上的减肥广告铺天盖地,各自述说着自己的减肥产品、减肥方法如何如何地有效,如何如何地神奇。。。。。。存在自然有它的道理。这些广告之所以如此泛滥,也从一个侧面说明了目前人们的需要。事实上,减肥现在几乎成了全民运动,不论男女老幼都以严格的标准来追求纤细的身材。有一个好的身材,更是现……阅读全文 >>
初冬季节,天气开始转冷,人也变得慵懒起来,能量消耗大大的降低,加之重口味火锅等轮番上阵,不得不说冬季真是一个储存脂肪的好时节,冬季也成为减肥人群最痛苦的季节,可是想要拥有曼妙的身姿,冬季是不得不迈过去的坎,那么初冬如何减肥最有效呢?一、心里提醒,甩掉借口其实冬季很容易使人发胖的,……阅读全文 >>
怀孕、生产再到坐月子这是一个非常艰辛且漫长的过程,怀小孩的时候因为摄入热量过多而长肥了一圈,生完孩子后却怎么也瘦不下来,妈妈们以往曼妙的身材也不复存在,这几乎是当了妈妈的女人们都会遇到的烦恼。对于她们来说产后最艰巨的任务就是如何减肥,那么产后如何快速减肥呢?对于产后体重仍增加的女……阅读全文 >>
办公室减肥瘦身动作?日常生活中,由于工作比较忙,想要瘦身却没有时间去健身房运动怎么办好?平时办公室减肥瘦身动作有哪些?1、坐下站起直击部位:扁屁股和大象腿保持身体半蹲状态,臀部距离椅子6厘米左右,双膝弯曲,大腿紧绷,让双脚来支撑身体……阅读全文 >>
1、至少吃八公克的纤维食物这意思,你可以尽可能的吃饱是最好的,避免中午前就会饿的食物,摄取营养十足的食物让胃可以消化慢一点,让你整天都有饱足感。2、尽快去吃早餐根据调查,早餐就想个开关一样启动你的新陈代谢,加上有了饱足感后,中餐和晚……阅读全文 >>
孕妇不要吃减肥果。尤其是市面上的减肥果产品良莠不齐更是不要乱尝试。孕期内应当以注重健康为主,补充好应有的营养,如果想要控制体重的,也应该适当锻炼和使用健康的减肥食谱。但是一切都应该以健康和营养充足为前提。……阅读全文 >>
没有什么减肥方法比无需节食和运动更受欢迎的了,说到食物减肥,那么,醋泡香蕉能减肥吗?下面为你解释。醋泡香蕉能减肥。原因有:一、醋泡香蕉是从日本引进的一种饮食方法,其主要功效是减肥。香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋减肥发源自日本,每天三餐时间……阅读全文 >>
娱乐圈中,身材纤瘦匀称的女星可在身材一事上花费更少的时间成本。但对于一众微胖女星来说,反胖也有不少经验传授。譬如范冰冰喜爱蔬果瘦身餐,赵薇勇敢与肥肉作斗争……接下来就让我们一起来看看女星们的减肥方法吧。点击图片进入下一页……阅读全文 >>
产后减肥体操是产后妈妈进行减肥的有效方式之一,如果能坚持进行产后减肥体操,相信在产后,妈妈很快就能恢复身材,也不会影响宝宝的生长。具体的产后减肥体操如下:第一天:仰卧,做深而大的腹式呼吸,连续五次。第二天:仰卧,双臂伸直平放于两侧,与躯干成直角,然后两臂直肘向……阅读全文 >>