通俗点就是还没有怀孕，准备要小孩。备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。
我竟没想到当时你说的再见是再也不见
选择正确的备孕减肥方法能够更健康安全地减轻女性朋友体重并且有效调整经期促进排卵对受孕有好处常用的备孕减肥方法多采用饮食和运动结合的方式尽可能不利用减肥药等可能影响身体的方式进行减肥备孕减肥方法中要控制饮食保持均衡营养少吃或者不吃高热量食物结合瑜伽跑步打球骑车等运动进行减肥既能提高身体免疫力还能起到减肥瘦身的效果备孕减肥方法具体如下
1饮食减肥法
（1）控制食量一般建议备孕减肥的女性每餐不能吃得过饱一般七八成饱比较合适不能暴饮暴食也不能通过节食来减肥应该食用适当量的食物做到细嚼慢咽可以选择少食多餐的方法完成每日计划减少饥饿感
（2）选择食物在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量原则是选择低能量和低脂肪的食物多吃蔬菜和水果如桃子梨黄瓜番茄土豆等温和低糖分食物少吃油炸肥腻等食物保持营养均衡少吃腊肉香肠咸鱼等各种腌制品适量吃一些豆制品瘦肉鱼类等
（3）进食时间细嚼慢咽延长进食时间就餐时间要规律不能等到饿了的时候才吃东西
（4）多喝水最好早上起来喝一杯淡盐水促进身体排毒每天保证喝8杯水保证身体水分充足
2运动减肥法不能仅仅通过控制饮食来减肥还要配合一些体育运动来帮助消耗能量同时提高抵抗力备孕减肥运动锻炼以中等或低等强度运动为宜因为肌体氧耗增加运动后数小时氧耗量仍比安静时大而且比剧烈运动容易坚持如快步走慢跑打羽毛球打乒乓球跳舞游泳等
3其他保持良好作息习惯不熬夜早睡早起保持良好心情这对于身体健康而言是有很多帮助的
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