惹得一世寂寞饮几分苦涩写满一袭香却话太凄凉。
长跑减肥的说法是真的吗?减肥最有效的方法不是节食,而是运动,但是肥胖人群在长跑的过程中需要注意以下几点:
1、不要空腹长跑,容易造成身体虚脱;也不要吃饱之后再长跑,这样会导致腹痛,比较好的方法是饭后2、3小时会进行长跑,可以有效避免脂肪堆积。
2、如果长跑的目的是为了减肥,可以制定一个长期的计划,毕竟减肥不是一蹴而就的,需要不断增加锻炼的强度。
3、刚刚开始跑的时候,可以先暂定为20分钟的训练强度,如果这个强度较难完成的话,就先不要增加;如果这个强度在努力之下可以实现的话,可以慢慢加成30分钟,然后40分钟。
4、长跑的过程最忌讳的就是走走停停,中途一旦停下来或是慢走,会让自己跑得更累。
有些人长的比较胖的,平时吃什么都要吃热量低的,其中红薯叶可以减肥的吗?红薯叶的维生素、矿物质元素含量极高,可促进新陈代谢,预防便秘。对于减肥和预防肥胖都有很好的作用。精制面粉对于减肥人群并不是很适用,可以换成全麦面粉或者添加燕麦片。红薯叶的热量和脂肪含量都很低,而膳食纤维却很高,……阅读全文 >>
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薏仁的营养价值很高,被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。薏仁同样具有消水肿的功效,同时对于白皙皮肤也有不错的效果。中……阅读全文 >>